Активізація м’язів та набір м’язів Делос Терапія
Терміни активація м’язів та набір м’язів часто використовуються як взаємозамінні, і хоча вони мають певне перекриття, вони також мають чіткі відмінності. Ми вважаємо, що люди повинні дбати про те, щоб максимізувати обидва.
Активація м’язів проти набору м’язів
Якщо дивитись на скорочення м’язів, існує різниця між кількістю набраних м’язових волокон і наскільки активні ці рекрутовані м’язові волокна. На наш погляд, набір м’язів визначається кількістю волокон, які фактично задіяні в м’язовому скороченні.
Для ілюстрації розглянемо наступний приклад - якщо м’яз містить 1000 м’язових волокон і 500 з них задіяні, то рекрутування м’язів становить 50 відсотків, але це нічого не вказує на ступінь активації.
Сила, яку генерують окремі завербовані м’язові волокна, - це те, як ми визначаємо активацію або їх здатність скорочуватися та генерувати дану силу. В ідеалі завжди було б 100% набору м’язів і 100% активації м’язів, але в більшості випадків цього просто не відбувається.
Як жорсткі м’язи зменшують активацію та вербування
Завдяки багаторазовому використанню м’язової тканини під час занять фітнесом або просто щоденному використанні м’язові волокна поступово стають жорсткішими, твердішими, нерухомими і з часом переходять у хронічно фіброзний стан. У міру цього прогресування волокна більше не можуть скорочуватися, що призводить до зменшення загальної рекрутування м’язів. З точки зору активації, коли ця м’язова напруженість настає, кількість сили, що генерується окремими м’язовими волокнами, зменшується. Отже, активація зменшується.