Аква біг підтюпцем, як і чому бігати в басейні, Джулія Гралкі Бігун; s Середнє життя

Існує багато синонімів аквабегу: біг по воді, біг в басейні або глибокий біг. Але незалежно від того, яке слово вживається, деякі люди все ще вагаються, стрибати в басейні на тренуванні з аквабегу. Тож продовжуйте читати, якщо це ви 🙂

ЧОМУ ВИ ПОВИННІ НАДАТИ AQUA ПРОБУВАТИСЯ (НАВІТЬ ЯКЩО ВИ НЕ ТРАВМУЄТЕ!)

Коли ви починаєте з бігу в басейні, вам може здатися, що ви єдина людина в басейні, якій не виповнилося шістдесят років. Але не дозволяйте цього обдурити! Аква-біг - це не тільки чудовий спосіб підтримувати свою фізичну форму під час отримання травм, але це також чудова альтернатива для бігу на суші. Ось чому:

Травма
Біг підтюпцем вважається безпечним майже для будь-якого виду травми, оскільки це не важка діяльність.
Крос-тренінг
Поряд з їздою на велосипеді та плаванням, біг підтюпцем - це чудовий спосіб змішати тренування.
Одужання
На наступний день після важкої зарядки просто стрибніть у басейн, щоб легко пробігти воду!
Покращення бігової форми
Оскільки вам доводиться працювати проти води, ваші м’язи звикають до більшого опору. Повернувшись до бігу на суші, ви помітите, що відчувати себе набагато легше.

ЯК ЕЛІТНІ РАЙНЕРИ ВИКОРИСТОВУЮТЬ AQUA JOGGING

Завдяки водним пробіжкам деякі професійні бігуни повернулися сильнішими, ніж будь-коли, після періоду травми.

Тіна Муїркваліфікувався на національний чемпіонат після місячної перерви в бігу та лише шести тижнів пробіжки суші з різко зменшеним пробігом.
Американська марафонка Меб Кефлезігі використовував аквабігунг як крос-тренінг один-два рази на тиждень.
Діна Кастор, який тримає американські рекорди на декількох дистанціях, виграв марафон у Чикаго 2005 року після тренувань на підводному біговій доріжці більше місяця.
Дітер Бауманн виграв Олімпійське золото на гонці на 5 тис. в Барселоні після завершення більшості тренувань у басейні через ахілесовий сухожилля. (Натисніть тут, щоб побачити епічний фініш спринту!)

ЯК ПОЧАТИ БІГАННЯ НА БАСЕЙНІ

Якщо у вас немає доступу до аквапробіжного ременя або жилета, ви, звичайно, можете обійтися без нього. Однак це віднімає специфіку бігу, оскільки вам доведеться бити більше вниз, щоб утриматися на плаву. Тож якщо ви будете проводити багато часу в басейні, я рекомендую вам придбати плавучий пояс (особливо якщо ви невпевнений плавець). Таким чином, ви можете повністю сконцентруватися на впровадженні правильної форми. Переконайтеся, що ви знаходитесь у глибині басейну, де ноги не можуть дотягнутися до підлоги.