Алкоголь - друг або ворог дієти для схуднення та плану тренувань
"Будь найкращою версією"
Алкоголь - друг чи ворог схуднення? - Дієта і план тренувань
Чи вважаєте ви, що алкоголь заважає вашій фітнес-меті? Що ж, якщо ви запитаєте нас, ми точно можемо сказати вам, що взаємозв’язок між алкоголем та втратою ваги складний. Давайте з’ясуємо, чому.
Нульовий алкоголь під час дієти?
Коли хтось запитує, чи потрібно їм відмовлятися від алкоголю, щоб схуднути, відповідь може бути складною (вона не чорна чи не біла), але її можна узагальнити так:
-НІ, вам не потрібно відмовлятися від алкоголю, щоб схуднути
-ТАК, це точно допомогло б, якщо б ви звели до мінімуму споживання алкоголю.
Метаболічно кажучи, стосунки між вашим тілом та алкоголем дуже дивні. Алкоголь має дуже унікальну дію на наш організм - по-перше, він не може поглинати цілих 7 калорій/грам введеного алкоголю, а по-друге, мабуть, прискорює евакуацію з вашої системи. Я думаю, саме тому нам доводиться робити багато поїздок у туалет, коли ми виїжджаємо на пиво.
Багато досліджень вказують на те, що помірне споживання алкоголю (тобто 1 напій на день для дівчат та до 2-х напоїв на день для хлопців) не зафіксувало жодного впливу на збільшення ваги.