Альтернативи CPAP для дихань ротом, апное сну та інших
Обструктивне апное сну (ОПА) - це порушення сну, яке впливає на ваше дихання. Це відбувається внаслідок повної або часткової закупорки дихальних шляхів під час сну.
Якщо у вас OSA, м’які тканини в задній частині горла розслабляються, поки ви спите, і блокує дихальні шляхи. Ваш мозок може штовхнути вас неспати кожного разу, коли це відбувається, щоб відновити ваше дихання.
OSA викликає такі симптоми, як:
- хропіння
- задихаючись під час сну
- прокидаючись багато разів за ніч
Поряд із тим, що наступного дня ви можете заснути, OSA може збільшити ризик високого кров’яного тиску, серцевого нападу, інсульту та депресії.
Основним методом лікування OSA є пристрій безперервного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP). Цей пристрій має маску, яку ви носите над носом або носом і ротом. Машина штовхає повітря через ніс і рот, щоб уникнути руйнування дихальних шляхів під час сну.
Машини CPAP можуть покращити сон і настрій, а також знизити артеріальний тиск та інші ризики серцевих захворювань. Незважаючи на його ефективність, більше третини людей, які пробують CPAP, не дотримуються його.
Типовими причинами відмови від машини CPAP є те, що пристрій незграбний, незручний або галасливий. У деяких випадках це не допомагає при симптомах OSA.
Якщо вас не влаштовує CPAP, ось кілька інших варіантів лікування.
Більшість людей дихають носом і ротом. Деякі люди з ОСА дихають лише ротом, коли сплять. Ротове дихання зазвичай трапляється, коли збільшені мигдалини або аденоїди, закладеність або відхилена перегородка блокує ніс.
Якщо ви дихаєте ротом, перебуваючи на апараті CPAP, ви можете прокинутися з сухістю в носі та горлі. Цей неприємний побічний ефект змушує багатьох відмовлятися від лікування CPAP.
Можливо, вам вдасться подолати цю проблему, одягнувши ремінець для підборіддя з носовою маскою або переключившись на повну маску для обличчя. Ви також можете використовувати апарат CPAP із вбудованим зволожувачем, щоб додати вологу в повітря, яким ви дихаєте.
Кілька інших способів полегшити дихання ротом без CPAP включають:
- використання протизапальних засобів для носа, антигістамінних препаратів або сольового розчину для очищення закладеності носа перед сном
- підпираючи голову на подушку під час сну
- проконсультуватися з лікарем щодо операції, якщо у вас відхилена перегородка або інша структурна проблема носа
Якщо CPAP не для вас, кілька інших варіантів лікування OSA включають:
- оральний прилад
- дворівневий позитивний тиск у дихальних шляхах (BiPAP)
- терапія носових клапанів
- зміни способу життя, такі як схуднення або відмова від куріння
- операція з метою усунення основної причини OSA
Машина CPAP може важко носити з собою на літаку. Крім того, вам потрібно почистити його, поки вас немає. Хоча ви можете придбати меншу машину CPAP для подорожей, ось кілька менш громіздких способів керувати OSA під час подорожі.
- Використовуйте оральний прилад. Це набагато менше, портативніше та легше чистити, ніж машина CPAP.
- Спробуйте терапію носових клапанів (Provent). Ця нова процедура складається з клапана, який входить у ніздрі і тримається на місці скотчем. Коли ви дихаєте, клапан створює опір на задній частині горла, що утримує дихальні шляхи відкритими. Provent невеликий та одноразовий, тому він легко подорожує, але страхування зазвичай не покриває витрат.
- Принесіть власну подушку. Подушки для готелів можуть бути занадто м’якими, щоб належним чином підтримувати голову та шию під час сну, ускладнюючи дихання вночі.
- Майте при собі протизапальні засоби або антигістамінні препарати. Ці ліки знімають закладеність носа.
- Візьміть з собою тенісний м'яч або пару згорнутих шкарпеток. Прикріпіть його до задньої частини піжами, щоб уникнути перекидання на спину під час сну.
- Зберіть потрібні шнури. Візьміть з собою подовжувач, щоб будь-яка машина, яка вам може знадобитися вночі, була легко доступна. Якщо ви подорожуєте за кордон, не забувайте про необхідні розетки.