Альтернативи швидкого харчування, харчування швидкого харчування
Повноцінне харчування та хороший фаст-фуд можуть поєднуватися.
Пізно, твої діти голодні, а ти не встигаєш готувати. Відкладіть телефон і пропустіть проїзд. За кілька хвилин ви можете розшукати кілька альтернативних варіантів фаст-фуду.
Ви не тільки можете скласти швидший, корисніший прийом їжі - з меншою кількістю калорій та меншою кількістю жиру та натрію - але ви також можете заощадити гроші.
"Американці витрачають майже половину своїх доларів на їжу, приготовлену вдома, але на це припадає лише близько 21% їжі, яку вони їдять", - говорить Джоанн Ліхтен, доктор філософії, доктор філософії, автор Як залишатися здоровим і готуватись у дорозі.
Ось поради, які допоможуть вам показати, як - вдома ви чи в дорозі.
Здорове швидке харчування: в дорогу
Коли ви хочете альтернативу фаст-фудам, які називають ваше ім’я, подумайте круто: це ізольований кулер. Тоді запасіть його:
- Вода, нежирне молоко або 100% сік. Але остерігайтеся калорійності напоїв, окрім води, візьміть охолоджене молоко і полийте його цільнозерновими злаками, які постачаються у власних одноразових чашках. Чудова закуска або частина їжі, коли ви перебуваєте в дорозі.
- Нежирні сирні палички поєднуються з рулетами та фруктами.
- Трубки або коробки йогурту.
- Наріжте овочі або вимиту дитячу моркву та помідори черрі. Додайте ємність з низьким вмістом жиру.
- Нарізані банани, яблука, виноград та груші.
Інші одноразові предмети для портативних бенкетів включають:
- Арахісове масло в трубочці або в маленькій діжці з крекерами або хлібними паличками.
- Банки тунця, що подаються одноразово, з легко відкриваються верхівками та сухарями.
- Банки або чашки фруктів, упаковані у власний сік.
- Зневоднені супи з квасолі (отримуйте гарячу воду на придорожній зупинці).
"Завжди беріть із собою фрукти та овочі", - рекомендує Ліхтен. "Це їжа, яку ми втрачаємо під час подорожі".
Суміш для слідів, виготовлена із сухофруктів, горіхів, насіння, кренделів або круп, з кількома шоколадними чіпсами, кинутими на добру міру, робить ситним перекусом, додає Керрі Невілл, штат Міссісіпі, речник Американської дієтичної асоціації.
І найближчим часом - коли ви їдете з дорогою з дітьми і не планували заздалегідь - заходьте в супермаркет, а не в їзду швидкого харчування. Ви можете взяти свіжі фрукти, сир та хліб для задоволення.
Продовження
Здорове швидке харчування: вдома
Запасіть свої шафи швидкою, поживною їжею
Планування допомагає поєднати власні дії щодо швидкого харчування. Дістаньте календар і з’ясуйте свої потреби в їжі на тиждень вперед. Складіть швидкий список. Тепер настав час робити покупки. Подумайте про панчіх: