Альтернативи здорової соди для підлітків Здорове харчування SF Gate
Пов’язані статті
Підсолоджені цукром напої є найбільшим джерелом додавання цукру в раціоні середнього підлітка. Вживання великої кількості газованої води підвищує ризик підлітків нездорового збільшення ваги, ожиріння, діабету 2 типу та серцевих захворювань. Коли ваш підліток заповнює соду, у її раціоні менше місця для корисних напоїв, що забезпечують ключові вітаміни та мінерали. Замініть газовану воду на більш поживні напої, щоб покращити стан здоров’я підлітка та зменшити споживання цукру.
Вода
Звичайна вода - найкращий напій для вашого підлітка. Це втамовує її спрагу, зволожує її тіло і дає їй енергію. Вода містить нуль калорій і допомагає підлітку навчитися вгамовувати спрагу несолодкими напоями. Якщо ваш підліток стійкий до переходу з соди на воду, ароматизуйте її. Вичавіть лимонний або лаймовий клин у склянку з водою, або додайте скибочки огірка і гілочку м’яти. Якщо карбонізація - це те, чого прагне ваш підліток, додайте бризки води з сільзером.
Нежирне молоко
Склянка молока постачає підлітку щедрою дозою кальцію. Кальцій необхідний підліткові роки, оскільки він допомагає вашій дитині нарощувати критичну кісткову масу. Кальцій сприяє здоровим зубам і також відіграє роль у нормальному розвитку гормонів. Молоко також містить білок, який підтримує здоровий ріст, і вітамін D, який допомагає організму підлітка засвоювати кальцій. Подавайте підліткам знежирене або знежирене молоко, щоб споживання калорій та насичених жирів було низьким.