Американський фонд здорового харчування для сліпих
Здорове харчування - це те, з чого починається вся допомога при цукровому діабеті. Контроль вуглеводів і жирів, вживання цільнозернових злаків і вживання великої кількості свіжих овочів є звичними рекомендаціями для більшості людей, які страждають на діабет. У той же час люди з діабетом можуть мати дуже різні потреби в харчуванні. Наприклад, пенсіонер-бабуся та дідусь із діабетом перемогли у% 27т мають такі ж дієтичні потреби, як і підліток із діабетом, який звик долати перепони серед команди середньої школи. Зазвичай рекомендується кожному, хто страждає на діабет, зустрітися з дієтологом для отримання індивідуального плану харчування.
Незалежно від особливостей вашого раціону, ви відповідаєте за його безпечне та послідовне дотримання. Якщо у вас також є втрата зору, це означає вивчення адаптивних методів для покупок продуктів та приготування їжі, а також приділення особливої уваги точному вимірюванню порцій.
Дотримання здорового харчування
Багато людей, які страждають на діабет, справляються краще, коли вони їдять приблизно однакову кількість їжі щодня та приблизно в один і той же час. Це також допомагає планувати кількість вуглеводів (вуглеводів), щоб вони розподілилися рівномірно протягом дня. Таким чином, ви можете керувати вмістом глюкози в крові та отримувати енергію та відповідні поживні речовини, щоб підтримувати рух протягом усього дня. Відстеження вуглеводів не повинно бути важким під час канікул, якщо дотримуватися кількох простих рекомендацій.
Щоб допомогти вам спланувати своє харчування, пам’ятайте, що кожна порція вуглеводів являє собою один вибір вуглеводів або 15 грамів вуглеводів. Більшість жінок можуть вибрати 3-4 варіанти вуглеводів за один прийом їжі, а більшість чоловіків - 4-5.
На типовий прийом їжі ви можете отримати 3-4 унції нежирного м’яса, риби або білка на ваш вибір, 1 склянку картопляного пюре або макаронних виробів, 1 або 2 порції вареного овоча та скибочку хліба або булочку. Такі продукти, як некрохмалисті овочі, які містять менше 20 калорій (або 5 грамів вуглеводів), вважаються "безкоштовними", тому завантажуйте сирі овочі або овочі, приготовані без додавання жирів.
У добрій мірі
Самокерування здоровим харчуванням полягає в тому, щоб збалансувати те, що входить у ваше тіло, і в якій пропорції. Тут% 27s простий набір приладів і технік, які допоможуть забезпечити точність під час їжі:
Для вашої комори
Спробуйте вкладені мірні чашки - набір різних розмірів чашок, які акуратно складаються одна в одну. Вони можуть мати збільшені або збільшені цифри для зручності ідентифікації. Також доступні кольорові чашки.