Андрій Маланічев відповідає на запитання фанатів - Підніміть необмежено
Андрій був достатньо люб'язним, щоб виступити в прямому ефірі на AMD на Reddit під час свого перебування в Нью-Йорку минулого тижня, після його світового рекорду. В даний час у Андрія найвищий загальний пауерліфтинг - 2469,1 фунтів, а найважчий сирий присідання з обгортаннями - 1014 фунтів.
Під час AMA Андрій висвітлює такі теми, як тренування філософії, поради щодо тренувань, допоміжна робота, дієта та багато іншого.
Нижче ви знайдете кілька найпопулярніших питань від AMA.
Андрій фон
Loki090: Яка ваша історія? Як ти потрапив туди, де знаєш? Коли ви вирішили розпочати тренування і що на це вплинуло?
Тренуватись я почав у 14 чи 15 випадково. Я часто блукав по сусідських дахах Москви. Одного разу я побачив телевізійну антену, яку тримав щось на зразок важкої атлетики. Я підняв його і зробив кілька повторень біцепса. Мені сподобалось це відчуття, а потім я взяв дві з цих “тарілок” додому і прив’язав їх до довгого лома шнурами. Це була моя перша тренувальна вага.
Я почав займатися з цією штукою під дахом нашої будівлі (сервісний поверх). Це була стандартна радянська будівля - це схоже на ці «проекти» у вас у Нью-Йорку на Нижньому Іст-Сайді та в Брукліні. Тож сусідам шум не сподобався, і вони викинули мене звідти, але дозволили користуватися підвалом.
Я практикував це самостійно з кількома приятелями протягом 2 років. Я навіть викрав два відра жовто-блакитної фарби на масляній основі з сусіднього будівельного майданчика, щоб ми могли пофарбувати підвал.
На той момент, коли я потрапив у справжній підйомний тренажерний зал у 16 років (тренер Андрій Чупрін), я міг стояти на ногах 80 кг і присідати 120 кг.
iorgfeflkd: Ви завжди були сильними, або ставали сильними лише тоді, коли починали тренуватися?
Я насправді зовсім не був сильним. Я пам’ятаю, що спочатку я міг жимати лежачи лише 50 кг.
Навчальна філософія Андрія
akagamisteve: Ваша філософія навчання лише у трьох пунктах, сказана максимально просто.
Я можу спробувати сформулювати це у двох пунктах:
По-перше, я за просте навчання. Я скептично ставлюся до складних "систем" та хитрощів у навчанні, дієті та способі життя.
По-друге, робота з екстремальними вагами часто є більше психологічною, ніж фізичною. Коли я збираюся підняти вагу, моє тіло часто говорить мені "Не роби цього", і я все одно роблю це. Я не люблю надто багато радити. Я просто встановлюю вагу і атакую його. Потрібно ставити цілі, а не просто безцільно тренуватися. Якщо у вас немає мети або ви не зосереджені на цілі, ви багато чого не досягнете. Можливо, ви робите все правильно, маєте потрібну кількість сил і все ж зазнаєте невдачі.
Данніди: Що ви робите для розминки/роботи з мобільності?
розминка - моя найменш улюблена частина тренування. Я часто це ігнорую і в результаті страждаю. Коли я роблю розминку, я розтягуюся і стрибаю через мотузку.