Антивікові поживні речовини; TheFoods, щоб знайти їх у MaxLiving

• Здоровий спосіб життя, здорова шкіра
• Основні антивікові поживні речовини, які живлять шкіру:
  • Вітамін А
  • Вітамін С
  • Вітамін Е
  • Магній
  • Омега-3 жирна кислота
  • Куркумін - ще один ключовий інгредієнт шкіри

Лінії та зморшки, гусячі лапки та інші недоліки часто здаються неминучими наслідками дорослішання.

Але ваша шкіра не лише виявляє наслідки старіння. Як найбільший орган у вашому тілі, це ваш перша лінія оборони для захисту від потенційних загроз, включаючи ультрафіолетове (УФ) опромінення, хімічний стрес та бактеріальну інфекцію.

У той же час старіння може постраждати на вашій шкірі, і ніде це не стає більш очевидним, ніж на вашому обличчі. Сонячні плями, зморшки, дуже суха шкіра та зношений вигляд - це ознаки ваше обличчя старіє швидше, ніж ви.

Не потрібно віддавати шкіру зморшкам, які з’являються зі старінням. Для підтримки світиться, яскравої шкіри не потрібні дорогі хімічні пілінги, тризначні схеми догляду за шкірою або години в спа-центрі.

Здоровий спосіб життя, здорова шкіра

Те, як ви їсте та живете, може мати значний вплив на запобігання зморшкам та іншим плямам, які можуть взяти своє, коли ми старіємо.

Візьміть сонячне світло: трохи сонця може бути здоровим, щоб виробляти вітамін D. Поки ваша шкіра може виробляти вітамін D під впливом сонячних променів , занадто багато може мати зворотний ефект, сприяючи зморшки, пігментні плями і навіть рак шкіри.

І навпаки, куріння в будь-якій кількості є також погані новини для вашої шкіри і загальний стан здоров’я. Серед його шкоди куріння пошкоджує волокна, які надають вашій шкірі міцності та пружності.

Але справжній секрет здорової, сяючої шкіри - це в межах. Те, що живить вашу шкіру, буде живити все ваше тіло, а здорове харчування забезпечує поживні речовини, які живлять вашу шкіру.

Колаген підвищує силу шкіри

Якщо ви хочете покращити шкіру, почніть з колагену.

Найбільш багатий у вашому організмі білок, колаген діє як тип риштування для забезпечення міцності та конструкції до сполучних тканин, включаючи кістки, м’язи, сухожилля та шкіру. Фактично, одна третина білка в організмі - це колаген.

Оптимальна кількість колагену тримайте шкіру пружною, еластичною та міцною . У міру дорослішання колаген зменшується, створення зморшок і в’ялості шкіри серед його наслідків.

Твоє тіло може синтезують колаген з амінокислот у багатих білками продуктах, включаючи виловлювану в дикому вигляді рибу та яловичину, яку годують травою Кістковий бульйон також є чудовим джерелом амінокислот, що утворюють колаген. Останнім часом популярність також набувають добавки з колагеном.

Наші Основні та вдосконалені плани харчування містять достатню кількість амінокислот, що утворюють колаген, а також інші основні поживні речовини, які допомагають синтезувати колаген і підтримують здорову шкіру.

Ці поживні речовини - вітаміни, мінерали, антиоксиданти та мікроелементи - створюють міцну основу для підтримки здорової, сяючої шкіри.

Серед них ці п’ять поживних речовин відіграють ключову роль у вашій шкірі та здоровому старінні. Ось чому, і як ввести у свій раціон більше продуктів, що містять ці поживні речовини.

Поживні речовини проти старіння, які живлять шкіру

Вітамін А

Вітамін А поставляється у двох формах , зателефонував ретиноїди та каротиноїди .

У тваринній їжі вітамін А надходить у вигляді ретинолу, активної форми. Їжа на основі тварин, багата вітаміном А, включає яловича або бараняча печінка . (Ви, мабуть, не їсте їх регулярно.) Інші, такі як лосось, що ловиться в дикому вигляді, та козячий сир, також містять трохи вітаміну А.

Ви частіше отримуєте вітамін А з рослинної їжі. Каротиноїди, які ваше тіло перетворюється на ретинол , надати рослинам зелений колір, а деяким фруктам і овочам червоний або жовтий колір.

Серед його обов’язків допомагає вітамін А підтримувати цілісність і функції поверхневих тканин включаючи оболонку дихальних шляхів, кишечник, сечовий міхур та шкіру.

Цей жиророзчинний вітамін:

• Підтримує щоденне заміщення клітин шкіри
• Запобігає опосередкованому ультрафіолетовим опроміненням пошкодження шкіри
• Допомагає запобігти або лікувати псоріаз, іхтіоз та вугрі.

Дефіцит вітаміну А дослідники відносять до атопічний дерматит і затримка загоєння ран.

Як і у всіх жиророзчинних вітамінах, слід їсти продукти, багаті на вітамін А трохи здорового харчового жиру . Поєднуйте шпинат, наприклад, із звареним круто яйцем або яловичиною, яку годують травою. Перепрівання і пряме світло можуть одночасно знищити вміст вітаміну А в їжі.

Найкращі продукти для отримання вітаміну А

1. Темно-зелені, листові овочі. Багатий каротиноїдами, що підсилюють антиоксиданти.
2. Яєчні жовтки. Звичайно, ви з’їсте ціле яйце, але жовтків не викидайте! Вони забезпечують багате джерело ретинолу.
3. Солодка картопля. Незалежно від того, чи їсте ви їх пюре або цілими, додайте трохи вершкового масла, що повністю всмоктує жиророзчинні каротиноїди.

Вітамін С

Цей водорозчинний вітамін виконує подвійний обов'язок, ніж рпотужний антиоксидант, що знижує запалення для здорової, сяючої шкіри.

Вітамін С також є попередником для синтезу колагену. Насправді достатньо вітаміну С може збільшити синтез колагену для відновлення пошкодженої шкіри .

Вільні радикали - погана новина для вашої шкіри. Серед їх шкоди надмірна кількість вільні радикали ваше тіло виробляє консерви пошкодити шкіру , створення стану, який називається окислювальним стресом.

Як антиоксидант, вітамін С допомагає запобігти окисному стресу, який відіграє важливу роль у процесі старіння та його вплив на вашу шкіру . Вітамін С може допомогти запобігання та лікування пошкоджень, спричинених ультрафіолетом (УФ).

Серед інших ролей, що підтримують шкіру, вітамін С може покращують загоєння ран і попереджають сухість шкіри.

---