Апетит проти
АПЕТИТ ПРОТИ. ГОЛОД - ЯКА РІЗНИЦЯ?
Ви голодні, або у вас просто ситний апетит?
Примітка: Цей допис є адаптацією з моєї книги The Beautiful Body Guide.
Ми всі знайомі з цим почуттям бажання їсти. Ми жадаємо їжі з різних причин: голоду, звичок, потреби в харчуванні, потреби в комфорті, під час того часу місяця, і навіть тому, що ми прагнемо що ми зазвичай їмо і коли ми зазвичай їмо.
Отже, як ви можете визначити різницю між тим, коли ви потрібно їсти (голод), а коли ви просто хочете їсти, але не потребуєте (апетит)?
Голод - це біологічна потреба, яка активується зсередини. Це підказка, дана вам вашим тілом, що дає вам зрозуміти, що вам потрібні поживні речовини (ви потрібно їжа). Це відчуття, яке ви отримуєте після закінчення тренування, а під час сніданку, обіду та вечері, коли ваше тіло потребує палива для утримання, палива для клітин і палива для нормальної роботи організму.
Апетит, з іншого боку, це зовсім інше, ніж голод. Апетит активізується бажанням їсти, а не потребою їсти. Це може бути викликано простою думкою про їжу - або видом, запахом чи смаком їжі. Це може викликати у нас бажання їсти їжу, навіть незважаючи на те, що наше тіло харчувалося достатньою кількістю їжі. Дуже важливо їсти, коли ми голодні і коли нашому організму потрібні паливо та поживні речовини. Однак якщо ми намагаємось схуднути, для нас може бути важливим не годувати апетит кожного разу, коли бачимо, відчуваємо запах чи смак або навіть думаємо про їжу.
ПОТРІБНО їсти проти. БАЖАННЯ ЇСТИ
Потреба в паливі (їжі) проти бажання їсти
Контроль апетиту та самоконтроль є життєво важливими для схуднення і можуть допомогти вам успішно досягти поставлених цілей. Якщо ви постійно віддаєтеся своїм бажанням підсилити апетит, то, можливо, ви саботуєте свої спроби досягти своїх цілей.
Однак їсти все одно потрібно, якщо ви збираєтеся схуднути і не тримати його поза. Насправді вам потрібно прислухатися до свого голоду і їсти правильну їжу (і потрібну кількість їжі), якщо ви бажаєте успішно схуднути.
Слухаючи ваш голод та керуючи своїм апетитом, ви зможете краще контролювати та контролювати споживання калорій здоровим способом. Важливо зменшити загальне споживання калорій, щоб схуднути, але занадто велике споживання калорій може завдати більше шкоди, ніж користі.