Сила; Кондиціонування - Памела Ганьйон 1 тиждень, що розриває м’язи
Памела Ганьйон
Шарлотта, Північна Кароліна, США
ПРИМІТКА РЕДАКТОРА: Памела Ганьон була представлена в CrossFit в 2010 році і нещодавно стала восьмою у відділі майстрів CrossFit Games. Памела робила регіоналами особистість протягом чотирьох років поспіль. Вона тренує в Rising CrossFit Ballantyne в Шарлотті, штат Північна Кароліна, і подорожує світом у якості провідного тренера з сертифікації з гімнастики CrossFit з Джеффом Таккером. Будучи зайнятою матір’ю та дружиною, їй пощастить, що вона зможе тренувати, тренуватись та робити гімнастику до сорока років.
Чотири тижні стійок на руках та навичок та сили на основі підставки
Протягом наступних чотирьох тижнів я буду програмувати основні рухи, щоб допомогти з вашим рівновагою, міцністю плечей та серцевини та координацією - усі основні компоненти підставок на руках, автономні віджимання на стійці, натискання на підставки та ходьба на стійці на руках.
Зосередьтесь на цих чотирьох речах під час роботи на стійці на руках:
- Форма має значення! Важливими є загострені пальці на ногах, щільне ядро та активні плечі.
- Тримайте більшу частину ваги середньою долонею, але пальцями «стискайте» підлогу, щоб знайти рівновагу.
- Погляньте в очі між великими пальцями (не сильно рухаючи головою). Це допоможе вам знайти баланс.
- Розведіть пальці для більшої площі поверхні.
*** Завжди запитуйте місце, коли це потрібно, або масштабуйте рух.