Аркуш лосося; Овочі »Харчова пригода
Цей рецепт лосося та овочів з листової каструлі полегшує час вечері, використовуючи лише одну каструлю та миску!
Це все про страви з листової каструлі цього місяця для випробування Рецепт Redux! Зараз більшість дітей повертаються до школи, і сім’ї ще більш зайняті. Але хороша новина полягає в тому, що страви з листової каструлі можуть заощадити в реальному часі, крім того, їх легко очистити. Треба це любити!
Ось стратегія прийому страв із мого аркуша:
Виберіть білок
Виберіть кілька овочів
Додайте трохи смаку зі спеціями, зеленню та маринадом
Для цього рецепту я загорнув філе лосося, укомплектоване маринадом з кокосового манго, у пакети з фольги. Брокколі, цвітна капуста та гарбуз баклажани кидають в оливковій олії та приправах з часником та травами та смажать з лососем. Ось і все ... .просто-горох!
Лосось та Омега-3
Лосось - чудовий спосіб отримати здорову для серця, корисну для мозку поживну речовину, омега-3 жирні кислоти. Національний інститут охорони здоров’я рекомендує жінкам (18 років і старше) отримувати 1,1 грама Омега-3 та чоловікам (18 років і старше), 1,6 грама на день. Порція лосося Дикого короля або атлантичного лосося, що вирощується у 3 унції, забезпечує 1,2 грама Омега-3! Дієтичні рекомендації 2015-2020 рр. Зазначають, що існують вагомі докази того, що дієти, що включають морепродукти, пов'язані зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань. Лосось - одна супер риба!