Армійський спорт та фітнес

*** ОНОВЛЕННЯ ОБ'ЄКТІВ *** Наразі фітнес-центри можуть користуватися лише співробітники Active Duty. Наступні послуги недоступні: спа-центр, інструкція з фітнесу. Будь ласка, зауважте, що водний центр Баумхолдера залишається відкритим для активних дій лише до подальшого повідомлення.

спорт

*** Роздягальні та сауни можуть бути використані знову. *****
Запитання, що стосуються специфіки, слід представляти команді фітнес-центру.
Необхідно продовжувати підтримувати соціальну дистанцію.

ПОТОЧНІ КЕРІВНИЦТВА

Меценати можуть отримувати доступ до наших центрів хвилями, поки не буде досягнута спроможність до пом’якшення наслідків. На завершення відповідної хвилі покровителів, які перебувають у наших закладах, люб'язно попросять залишити, щоб звільнити місце для наступної групи.

Особливості хвилі див. Нижче.

Понеділок п'ятниця: Тільки для активних зборів
Субота неділя: зачинено
Потенціал пом'якшення наслідків: 36

0530-0700: 1-а хвиля
0700-0830: 2-а хвиля
0830-1000: 3-а хвиля
1000-1130: Глибоке прибирання (ЗАКРИТЕ)
1130-1300: 4-а хвиля
1300-1430: 5-а хвиля
1430-1600: Глибоке прибирання (ЗАКРИТЕ)
1600-1730: 6-а хвиля
1730-1900: 7-а хвиля - остання хвиля
1900-2000: Глибоке очищення (ЗАКРИТЕ)

Федеральне та навчальне свято
1000-1400: 1-а хвиля
1400-1530: Глибоке очищення (ЗАКРИТЕ)

Необхідний правильний спортивний одяг. Майки та сорочки без рукавів повинні охоплювати область грудей і бути оформленими як верхній одяг. Неприпустимий одяг, такий як відкриті вболівки та одяг, призначений для носіння як нижньої білизни, заборонений.

* Будь ласка, зв'яжіться з фітнес-центром для отримання додаткової інформації або особливостей програми. *

USAG Rheinland-Pfalz Family та MWR пропонує широкий вибір програм спорту та фітнесу, а також сучасні серцево-судинні та силові тренажери та обладнання, сауни, майданчики для ракетболу, групові заняття та різноманітні оздоровчі та оздоровчі послуги.

Незалежно від того, чи займаєтесь ви футболом чи баскетболом, бодібілдингом чи поєдинками, Family and MWR - це все, що відповідає вашим потребам у фітнесі. Наші фізкультурно-оздоровчі центри пропонують широкий вибір персональних тренувань для досягнення ваших цілей у фітнесі. На території закладу працюють особисті тренери. Плата може бути різною.

Фітнес-центр Рейнської орденської казарми (ROB) оснащений різноманітним набором зручностей, розроблених, щоб допомогти вам стати сильнішими та підтримувати фізичну форму, включаючи:

  • Вільні ваги
  • Кардіо-машини
  • Особисті тренери
  • Функціональний фітнес
  • Верстати TRX
  • Машини Nautilus
  • Обладнання з пластинчастим завантаженням
  • Телевізор із великим екраном у кардіо-залі
  • Привітне обслуговування клієнтів
  • Шафки (гардеробні для чоловіків та жінок)
  • Сауни (від 18 років)
  • Відкритий баскетбольний майданчик

Спортивно-фітнес-центр ROB є безкоштовним та відкритим для всіх уповноважених користувачів Сімейного та MWR (від 16 років), включаючи пенсіонерів та членів сім'ї.

Відділ спорту та фітнесу USAG Rheinland-Pfalz Family та MWR пропонує широкий спектр спортивних заходів протягом року, пропонуючи добре збалансований програма для нашої різноманітної спільноти. У нас є все, починаючи від 5K пробіжок/піших прогулянок аж до чемпіонатів на рівні підрозділів.

Будьте готові та залишайтесь активними, приймаючи участь в одній із наших щорічних програм, пропонованих у всьому гарнізоні армії США Рейнланд-Пфальц, громада Кайзерслаутерн, яка включає такі програми, як:

  • Веселі пробіжки/прогулянки
  • Доджбол
  • Ракетбол
  • Софтбол
  • Прапор футболу
  • Баскетбол
  • Бойові дії
  • Вільні ваги
  • Тренування кардіо
  • Тренування підвіски TRX
  • Футбол
  • Волейбол
  • Бокс
  • Через всю країну
  • Функціональний фітнес
Фітнес-класи

Загальною перевагою активності та фізичної форми є поліпшення якості життя, що дозволяє вам тривалий час робити те, що вам подобається. Дізнайтеся, що потрібно для того, щоб бути сильнішими на наших групових заняттях з фітнесу, які хрустять калорії, які проводять сертифіковані інструктори.

Спортивні та фітнес-центри USAG Rheinland-Pfalz Family та MWR пропонують широкий спектр групових занять фітнесом, які допоможуть вам досягти ваших цілей щодо зниження ваги або тонізування.

Повний перелік доступних на даний час групових занять з фітнесу, а також місце, час та деталі можна переглянути в щомісячному календарі спорту та фітнесу або в списку "Події та заняття" вгорі цієї сторінки.

Класи, доступні у всій військовій громаді Кайзерслаутера, можуть включати:

Тренування з високим ступенем інтенсивності, яке спалює калорії, як жоден інший кардіо-клас. Слідуйте за своїм інструктором на уявних велосипедних прогулянках, які включатимуть витривалість та складні підйоми на пагорби та швидкі спуск.

Насос заліза

Використовуйте такі ваги, як ніколи раніше! Цей клас опрацьовує кожну групу м’язів нижньої та верхньої частини тіла, вибираючи вагу на штанзі, щоб поліпшити вашу силу та витривалість.

Вагітність/Йога для початківців

Цей клас буде містити більш ніжні пози повільнішими темпами та включатиме модифікації, що включатимуть усі триместри вагітності.

Йога Віньяса

Потік через пози йоги, щоб підсилити тіло та відчути фізичні переваги йоги, а також методи розслаблення, щоб заспокоїти розум та омолодити тіло.

Zumba®

Зливає гіпнотичні латиноамериканські ритми, хіп-хоп та прості у виконанні аеробні рухи, щоб створити високоенергетичні, спалюючі жир «танцювальні» заняття фітнесом, які здують вас!

Фунт

Сеанс кардіо варення для всього тіла, що поєднує світлостійкість і постійне імітаційне ударне. Тренування поєднує кардіо, пілатес та ізометричні рухи, щоб спалювати калорії, зміцнювати м’язи та ліпити своє тіло під час барабанів під улюблену музику.

Йога змішаного рівня

Тільки починаючи або маючи досвід, цей клас відповідатиме вашим очікуванням, оскільки модифікації вносяться протягом усього класу.

Заняття фітнесом:

Персональний тренер:

однокласний 45 доларів

Інформація про реєстрацію

Прогулянки вітаються; однак попередню реєстрацію можна зробити в будь-якому сімейному спортивно-фітнес-центрі USAG Rheinland-Pfalz Family та MWR.

Для тих, хто хоче отримати більш персоналізований план фітнесу, ми маємо кілька сертифікованих особисті тренери хто може допомогти вам розпочати шлях до здоровішого та здоровішого способу життя.

Спорт на рівні підрозділу - Кубок командира

Програма Кубка командира призначена для розпізнавання батальйонів та відокремлених підрозділів, які накопичують найбільшу кількість балів від постійної участі, участі та командних досягнень у спортивно-оздоровчих заходах Гарнізону.


У програму Кубка командира включені наступні спортивні та фітнес-заходи:

  • Софтбол
  • Бойовий крос
  • Прапор футболу
  • Баскетбол
  • Футбол
  • Волейбол
  • Відбірковий забіг армії на 10 мільйонів
  • Бойові дії
  • Запуск подій
  • Інсталяційні події (наприклад, бокс, гольф, поля з перешкодами, басейн тощо).
Як досягти своїх цілей у фітнесі

Введення форми, підтягнуте тіло та гарне самопочуття - це три речі, яких бажає майже кожна людина у світі. З віком наш метаболізм уповільнюється, що набагато важче втрачає вагу та підтримує фізичну форму. Не існує чарівної таблетки або простого рішення для схуднення, але є кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти вам досягти своїх фітнес-цілей незалежно від вашого віку.

Перш ніж заглибитися в ці речі, важливо зрозуміти, що приведення форми, підтяжка живота та схуднення - це не лише фізичні вправи. Тут є набагато більше, ніж це, наприклад, висипання в достатній кількості, зменшення споживання калорій, споживання великої кількості води тощо. Тим не менше, ось чотири поради, які допоможуть вам досягти фітнес-цілей: