Асоціація хіропрактики штату Теннессі 4 Дивовижні переваги садівництва

4 Дивовижні переваги садівництва

штату
Викопування бруду може мати більше користі для вашого здоров’я, ніж ви думаєте! Садівництво було американською розвагою протягом історії. Перший День Подяки відбувся завдяки допомозі, яку прочани отримали від корінних американців у навчанні вирощуванню сільськогосподарських культур на новій місцевості. Швидко переходьте до фаст-фуду, зручних попередньо оброблених продуктів та бурхливих графіків сучасного суспільства, і легко зрозуміти, чому садівництво почало занепадати протягом десятиліть.

Однак нещодавно Національна асоціація садівників опублікувала спеціальний звіт "Сад до столу: 5-річний погляд на садівництво продуктами харчування в Америці", заснований на даних за 2008-2013 роки, які показали садівництво знову зростає. Вони відзначають, що тисячоліття є найбільш швидкозростаючим населенням продовольчого садівництва.

"Молоді люди стали відстоювати зв'язок між вирощуванням їжі, повноцінним харчуванням та здоровим способом життя", - йдеться у звіті.

Хоча у людей були різні цілі та переваги, які спонукали їх займатися садівництвом, основним для більшості була краща їжа (смак, якість та безпека) та фінансові заощадження.

Ці переваги є великими, але є ще багато переваг садівництва, включаючи деякі, про які ви, можливо, не думали. Перевірте ці 4 переваги садівництва для здоров’я що ми розкопали.

Розширення піднебіння

Ми всі чули жарти про те, як діти уникають певної їжі, яку вони ненавидять, і багато хто з нас були винні у використанні декількох поширених прийомів, таких як переміщення овочів по тарілці, щоб "виглядало", ніби було менше, підкрадати їх на тарілку брата або сестри, коли вони не дивилися і навіть годували овочів домашньою твариною.

Попри те, що ми старіємо, ми часто вчимося насолоджуватися деякими продуктами, яких уникали в молодості. Що з тими овочами, які ми все ще маємо у нашому списку «Подавати Фідо»? Виявляється, що вирощування власних фруктів та овочів пов’язане з вживанням більше фруктів та овочів.

Дослідження, нещодавно опубліковане в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, показало, що першокурсники коледжу, які займалися садівництвом у дитинстві або в даний час займаються садівництвом, мали значно більше споживання фруктів та овочів (F/V) порівняно з однолітками, що не займаються садівництвом. Крім того, чим частіше студенти працювали в саду, тим вищим було їх споживання F/V.

Покращений контроль ваги

Не дивно, що доданий прийом F/V споживає, що садівники мали б кращий контроль над своєю вагою, але це виходить за рамки просто з’їдання додаткового салату або ложки зелені. Фізична робота в садівництві сприяє нарощуванню сили та може сприяти збільшенню спритності та гнучкості. Крім того, ви спалюєте зайві калорії, роблячи це.

Розгляньте це оцінки споживання калорій від WebMD. (Оцінки засновані на 180-кілограмовій людині, яка працює протягом 30 хвилин. Ваш особистий опік калорій може відрізнятися.)

  • Полив газону або саду - 61 спалена калорія
  • Підстригання кущів (потужність) - 142 спалених калорій
  • Згрібання або мішки листя - спалено 162 калорії
  • Посадка розсади - 162 спалених калорій
  • Косіння (натискання двигуном) - 182 спалених калорій
  • Обрізка кущів (ручна) або прополювання - 182 спалених калорій
  • Копання, розливання ґрунту, обробка ґрунту - спалено 202 калорії
  • Газонокосарка (косарка без двигуна) - спалено 243 калорії