Автор «Швидкої дієти» розглядає «Дводенну дієту»
Ця тема містить 27 відповідей, 24 голоси та останнє оновлення Pally666 7 років 3 місяці тому.
Перегляд 28 дописів - 1 по 28 (із 28)
Дводенна дієта
28 квітня 2013 р
Я вже писав про дводенну дієту (див. Нижче) і пообіцяв написати огляд; дещо із запізненням, ось воно.
Я думаю, що Мішель та Тоні Хауелл проробили чудову роботу. Є багато книг, заснованих на певних варіаціях періодичного посту, але це одна з небагатьох, яку насправді пишуть двоє людей, які справді знають, про що говорять. Книга заснована на дослідженнях, які вони проводили протягом багатьох років в рамках проекту «Профілактика раку молочної залози», що базується в Манчестері. Як випливає з назви, акцент робиться на періодичне обмеження енергії протягом 2 днів, заохочуючи людей їсти здорову середземноморську дієту протягом інших 5 днів. Вони пропонують, щоб ці два дні були з різних причин, з різних причин.
По-перше, вони думають, що якщо люди роблять їх спиною до спини, вони, швидше за все, дійсно їх роблять.
По-друге, "це може мати додаткові переваги для здоров'я". Обґрунтування полягає в тому, що якщо ви робите швидкі дні поспіль, ви проводите більше часу в кращому метаболічному стані. Як вони вказують, "рівень інсуліну та лептину швидко падає (протягом 24 годин), коли ми їмо менше, тому клітини можуть докладати більше зусиль, щоб підтримувати себе у найкращому стані".
Я підозрюю, що багатьом людям легше розділити швидкі дні; це, безумовно, говорять більшість людей, які контактують зі мною. Мені було б дуже цікаво побачити судовий розгляд, який порівнює спину до спини з розділеними днями, наприклад, понеділками та четвергами. Я багато спілкувався з людьми, у яких рівень глюкози та холестерину в крові помітно покращився за допомогою методу розділених днів.
На додаток до науки, "як це зробити", та рецептів, існує безліч розумних порад щодо фізичних вправ. Я думаю, що це варто прочитати, і я бажаю їхніх досліджень всього найкращого
Цікавим варіантом періодичного голодування є те, що називається дводенною дієтою, засноване на дослідженнях д-ра Мішель Харві та професора Тоні Хауелла. Ви почуєте набагато більше про це, оскільки незабаром у них з’явиться книга, а серіалізація книги відбудеться наступного тижня в Daily Mail. Їй також надається велика підтримка в сьогоднішній Daily Mail від Дженні Мюррей
Доктор Харві - провідний дієтолог-дослідник, а Тоні Хауелл - професор медичної онкології в Університеті Манчестера; він також є керівником досліджень у Профілактиці раку молочної залози у місті Манчестер.
Їх основною мотивацією є пошук способів зменшити ризик раку молочної залози, і я писав про їх дослідження в "Швидкій дієті".
Найновішим їх дослідженням було рандомізоване дослідження на початку минулого року, результати якого були розіслані для публікації в журналі харчування. У ньому вони провели тристоронній рандомізацію 115 жінок, порівнюючи добову дієту з обмеженим енергією в середземноморському стилі (тобто стандартну дієту) до двох різних версій дієти 5: 2.
Перша версія дієти 5: 2 передбачала вживання 650 калорій на день протягом двох днів; у ті дні жінкам доводилося вирізати макарони, хліб, картоплю та всю жирну їжу. Дієта складається переважно з молока та овочів. Інші п’ять днів на тиждень вони могли їсти стільки, скільки їм сподобалось, хоча їм рекомендували їсти здорову їжу.