A-Z дієти Від режимів, які можуть творити чудеса, до тих, хто може мати серйозне здоров’я
Завжди робіть дослідження, перш ніж обмежувати або сильно змінювати свій раціон
Якщо ви намагаєтеся схуднути, може бути важко зрозуміти, який план дієти вам підходить.
Завжди важливо проконсультуватися з медичним працівником і провести дослідження, перш ніж кардинально змінити те, що ви їсте.
Кількість порад може бути надзвичайною, починаючи від примхливих примх і закінчуючи планами здоров’я, на які клянуться знаменитості.
Ось наш зручний посібник із дієти A-Z, який може допомогти вам у подорожі до схуднення ...
Лужна
Лужна дієта передбачає скорочення продуктів, які виробляють кислоту при перетравленні.
У забороненому списку є всі м'ясні продукти, пшениця та інші зернові, рафінований цукор, молочні продукти, яйця, кофеїн, алкоголь та оброблені продукти.
Вони замінюються лужною їжею, яка в основному передбачає вживання великої кількості фруктів та овочів.
Зазвичай дозволяється використовувати соєві боби, тофу, горіхи, насіння та бобові, такі як сочевиця. Суворі лужні дієти дотримувались веганських страв.
Дитяче харчування
Вважається, що цю примху розпочала тренер зірок до зірок Трейсі Андерсон, хоча з тих пір вона дистанціювалась від тенденції.
Багато хто вважає, що дієта - це просто трюк, який допомагає зменшити калорії та контролювати порції.
Це передбачає заміну збалансованого харчування поза дня на банки з дитячим харчуванням, і не рекомендується професіоналами.
Кембридж
Кембриджська дієта була розроблена д-ром Аланом Говардом з Кембриджського університету в 1970-х роках і випущена як комерційний продукт в США в 1980 році, а потім у Великобританії в 1984 році.
Він передбачає придбання послідовниками різноманітних продуктів, що замінюють їжу, які, як кажуть, сприяють швидкому зниженню ваги.
Користувачі можуть вибрати один із шести гнучких режимів дієти, які варіюються від 415 до 1500 або більше калорій на день, залежно від вашої мети зниження ваги.
Дюкан
У Франції він почав перевиховувати людей про те, як правильно харчуватися, і тепер у нього є армія шанувальників списку A, включаючи Кейт Міддлтон і Дженніфер Лопес.
Дієтна примха Дюкана - це план з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів, який стверджує, що допомагає дієтам втратити до 10 фунтів за тиждень.
Учасники обмежувальної дієти дотримуються чотирьох фаз: атаки, круїзу, консолідації та стабілізації, коли дієти їдять лише білки та овочі та уникають продуктів з високим вмістом вуглеводів.
80-10-10
Ця нова тенденція працює, виходячи з того, що 80 відсотків ваших калорій повинні надходити з вуглеводів, 10 відсотків з білка і 10 відсотків з жирів.
Дієта 80-10-10 - це нежирна сира веганська дієта.
Їжу, що міститься в раціоні, слід вживати в сирому вигляді, оскільки дієта дотримується переконання, що приготування їжі може пошкодити поживні речовини в їжі та виділяє токсини, які можуть спричинити захворювання.
На відміну від багатьох дієт, він не має обмежень за часом і продається як довгострокове рішення для збільшення тривалості життя та допомоги у скиданні кілограмів.
Дієта 5: 2 заснована на ідеї періодичного голодування, і все одно висміюючи солодкі ласощі, як торт, коли вам заманеться.
Дієти, які харчуються, нормально харчуються протягом п’яти днів тижня, а інші два сильно обмежують калорії.
Аспект неповного робочого дня подобається багатьом людям, оскільки немає обмежень щодо того, що ви їсте протягом п’яти днів тижня.
Не містить глютену
Багато людей вирішують відмовитися від глютену, прагнучи виглядати менш роздутою.
Але модні дієти, улюблені Гвінет Пелтроу та Расселом Кроу, можуть збільшити ризик серцевих захворювань, свідчить дослідження.
Хемптонс
Дієта Хемптонса популярна серед жителів Нью-Йорка і закликає учасників приймати режим з низьким вмістом вуглеводів.
Мало того, що дієти заохочують дотримуватися середземноморської дієти, насолоджуючись мононенасиченими жирами, включаючи оливкову олію, авокадо та олію макадамії.
Італійська
Овочі та білки - основні компоненти, що складають італійську дієту.