Що таке терапія для схуднення і чи потрібна вона вам SparkPeople
--> Ми йдемо на фізичну терапію, коли одужуємо після травми чи операції. Ми можемо піти на пари або сімейну терапію, коли у нас є проблеми з нашими особистими стосунками. Тож як щодо терапії схуднення для тих з нас, хто намагається скинути кілограми і оздоровитись? Це законно корисний інструмент, чи просто чергова модна (і дорога) мода?
Взагалі кажучи, майже кожен може отримати користь від терапії. Дослідження показали, що вербалізація наших турбот, тривог та боротьби може позитивно вплинути на мозок. І погодьмось: навіть якщо втрата ваги може спричиняти деяке здушення кількості за калоріями, розмірами порцій та інтервалами вправ, це також дуже розумовий та емоційний процес. Хоча особисті тренери можуть створювати ефективні тренування, а дієтологи можуть складати плани здорового харчування, терапевт для схуднення може допомогти вам прийняти правильні моделі мислення, щоб включити всі ці зміни в стійкий спосіб.
Що таке терапія схуднення?
Хоча те, що ви робите і що ви їсте, безумовно, є важливою частиною рівняння схуднення, обговорення думок і почуттів може бути відсутнім фрагментом того, що часто здається складною головоломкою. Як повідомляли US News, все більша кількість психологів використовує когнітивно-поведінкову терапію (КПТ), щоб допомогти пацієнтам подолати такі напасті, як емоційне харчування, переїдання, депресія та проблеми із зображенням тіла - все це поширене серед людей із надмірною вагою або ожирінням.
У багатьох випадках це, здається, працює: Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі жіночого здоров'я, показало, що жінки середнього віку, які брали участь в окремих сесіях КПТ, відчували збільшення втрати ваги, а також якості життя. А в іншому дослідженні, проведеному Frontiers in Nutrition у 2018 році, було виявлено, що ТГС "може бути ефективним методом для полегшення зниження ваги у людей із ожирінням та надмірною вагою, запобігання відсіву пацієнтів та сприяння підтримці ваги".
Доктор Кендіс Сеті, пси. Д., КПТ, ЧПУ - це терапевт для схуднення, який допомагає клієнтам досягти своїх цілей, звертаючись до психології, пов’язаної зі зниженням ваги та збільшенням ваги. "Я працюю з хронічними йо-йо дієтами, щоб допомогти їм подолати свою залежність від дієти і навчитися управляти своєю вагою за допомогою змін способу життя та поведінки, а також отримуючи обізнаність і контроль над тим, як їхнє мислення може саботувати їхні зусилля", - пояснює вона.
Хто може отримати користь від терапії схуднення?
Найбільш очевидними кандидатами на цей підхід є ті, хто не досяг успіху у своїх цілях, незважаючи на те, що робить усе, що їм «належить» робити. "Я працюю з тими, кому було дуже важко схуднути звичайними методами, такими як тренування більше або постійне здорове харчування", - говорить Едріан Фурньє, консультант з питань схуднення в клініці спортивної медицини Йорквіла .
Доктор Сеті також працює з людьми, котрі роками сидять на дієтичному тренуванні та поза ним, і намагаються розірвати цей розчарувальний цикл. "Як тільки хтось усвідомлює, що дієти не працюють довгостроково, може здатися, що іншого варіанту немає", - каже вона. "Зрештою, нас навчають, що коли ти хочеш схуднути, ти сідаєш на дієту, і все".
Існує ще одне рішення, - каже доктор Сеті, - але воно вимагає зовсім іншої точки зору: "Йдеться про те, щоб навчитися, що вам не потрібні обмеження та тимчасове мислення, а справжні, стійкі зміни на все життя".
Чого чекати від терапії схуднення
Терапія для схуднення - це не одноразовий підхід. Як зазначає доктор Сеті, стратегії, що використовуються під час кожного сеансу, спеціально враховуються потребами, цілями та проблемами кожної людини. Вона створює унікальні програми, які доповнюють сильні сторони кожного клієнта та допомагають визначити сфери, що потребують змін, включаючи ситуації, людей чи думки. Потім вони спільно розробляють і практикують способи внесення цих змін, використовуючи дитячі кроки, дозволяючи клієнту освоїти кожен крок на цьому шляху, перш ніж переходити до наступного.