A-Z суперпродуктів, які допоможуть вам стрункіше - Mirror Online
Візьміть натхнення з цього списку поживних і смачних продуктів «Superfree» - і спостерігайте, як кілограми падають, не жертвуючи смаком
Ми всі знаємо, що нам потрібні наші п’ять на день, щоб бути здоровими, але більшість фруктів та овочів також можуть допомогти нам скинути кілограми.
За даними Британського фонду харчування, вживання продуктів, таких як фрукти та овочі, які мають низьку енергетичну щільність (тобто вони забезпечують меншу кількість калорій на грам), було показано не лише для того, щоб допомогти нам схуднути, але й утримати це на тривалий термін.
Більше того, велику частину старих добрих фруктів та овочів експерти з схуднення називають «Superfree», що означає, що ви можете з’їсти їх стільки, скільки захочете, не зважуючи, не рахуючи та не вимірюючи. Таким чином, ви не тільки втратите вагу за своїм планом, але й не будете відчувати голод.
Для тих, хто намагається схуднути, це важливо, оскільки вони не тільки дуже калорійні, але й дуже ситні.
Д-р Джекі Лавін, керівник відділу харчування та досліджень у світі схуднення, пояснює: «Наповнивши одну третину своєї тарілки продуктами« Superfree »(більшість фруктів та овочів) і зробивши їх першим вибором між прийомами їжі, ви задоволите свій апетит без відчуваючи провину, і ви природно обмежите споживання енергії, не підраховуючи жодної калорії.
"Це чудовий спосіб насолоджуватися справді здоровою дієтою, полегшуючи схуднення!"
Візьміть натхнення з цього списку A-Z особливо поживних та смачних продуктів «Superfree» - і спостерігайте, як кілограми падають, не жертвуючи смаком.
Суперпродукти A-Z
A призначений для яблука ., яке містить цукру повільної дії, щоб тримати вас довше ситими.
Найчитаніші
B призначений для чорниці . багатий корисними сполуками - він допомагає запобігати ожирінню.
С - для моркви . Натуральний цукор робить її солодкою. Варити цілком перед подрібненням.
D - для дамсонів. Дозрілий наприкінці літа знижує рівень холестерину в крові.
Е - для баклажанів . Або баклажани, вони містять харчові волокна, допомагаючи травленню.
F - для інжиру, який містить високий вміст пектину, що знижує рівень холестерину, і джерело кальцію.
G призначений для винограду . кажуть, що творить чудеса для високого кров'яного тиску та холестерину.
H призначений для сквошу Хаббарда . чудово підходить для здорової шкіри та хорошого імунітету.
Не пропустіть
Я за салат айсберг . його високий вміст води робить його низьким за щільністю енергії.
J - для перцю халапеньо . Поживні та гострі, вони надають смаку рецептам.
K - для ківі . Практично знежирений і навіть більш багатий вітаміном С, ніж апельсини.
L - для цибулі-порею. Стародавні греки та римляни говорили, що цибуля-порей є терапевтичною.
М - для дині ., яка містить фермент, який, як вважають, зменшує стрес.
N - для нектаринів . Один великий нектарин забезпечує вітамін С протягом усього дня.
О - це для цибулі . Експерти кажуть, що лише два-три на тиждень можуть допомогти нашому здоров’ю.
Р - для перцю . з триразовим вмістом вітаміну С у цитрусових.
Q - для айви . Цей фрукт існує з Середньовіччя.
R - для малини . Дозріла з червня по липень, потім знову у вересні.
S для полуниці . Абсолютно наповнений варенням вітаміном С. '
Т - для помідорів. Червоний колір походить від надмірно здорового антиоксидантного лікопіну.
U - для потворних фруктів . Екзотичний гібрид грейпфрута, апельсина та мандарину.