Багато горіхів і сиру не зроблять вас стрункими; Центр для схуднення в Пуні

Перекушуючи горіхами та сиром, ви не схуднете!

Багато людей запитують мене, чи допомагає перекушування меленими горіхами та іншими горіхами, як мигдаль, волоські та сир, для схуднення?.

сиру

Навряд чи. Насправді у всіх горіхах дуже багато жирів. Вони забезпечують від 40 (мелених горіхів) до понад 50 відсотків (всіх сухих фруктових горіхів) жиру за вагою, тобто кожні 100 г цих горіхів забезпечують вам 40, 50 або більше г жиру. Це те саме, що вживати від 8 до 10 чайних ложок чистого жиру, як олія або топлене масло!

Основна частина жиру в горіхах - це мононенасичений вид, хоча волоські горіхи також забезпечують цінні омега-3 жирні кислоти, які захищають нас від ішемічної хвороби. Тож є сенс мати пару волоських горіхів щодня, особливо якщо риба не входить до вашої їжі.

На щастя, у горіхах немає холестерину.

Вживання горіхів у їжу, оскільки деякі горіхи, як мигдаль, містять трохи клітковини, для індіанців не має сенсу. Суцільнозернові злаки, бобові, овочі, особливо листові овочі та фрукти є набагато кращими джерелами клітковини і мають набагато менше калорій. У нашій звичайній індійській їжі в більшості прийомів їжі є всі чотири, тому нам не потрібні горіхи з високим вмістом жиру для клітковини. Плюс усі чотири набагато дешевші за сухі фруктові горіхи!