Банан Увімкніть це з шкіркою чи не обговорюйте дошки FitDay
Ви коли-небудь замислювались, що було б правдивіше?, більше точні показники калорійності фруктів/овочів, які ви реєструєте?
Ця тема стосується бананів. Мені цікаво, чи консервована калорійність (Food Journal) призначена для очищений банан або той, що є ні очищений. З невеликим експериментом я отримав свою відповідь і тепер можу поділитися цим з вами.
Нижче наведені калорійні показники для одного і того ж банана з використанням різних параметрів у Food Journal:
Банан, великий (довжиною 8 "-8-7/8") ---> консервований, приблизна вартість. 121 кал
8 "виміряний), з шкіркою, важив @ 223 грами. 198 кал
Той самий банан, без шкірки, важив @ 141 грам. 125 кал
Тому можна зробити висновок, що калорійність, що подається для бананів, стосується бананів БЕЗ шкірки. Це важлива відмінність для тих, хто зважує свою їжу. Не так для того, хто цього не робить.
Для тих, хто важить, 77 калорій ДІЄ велику різницю, особливо якщо ви їсте 2-3 банани на день, як я.
Хтось заперечує цю знахідку або хоче додати до цього? Будь ласка, не соромтеся робити це. Тут мета бути точною. Дякую.
PS: Мені також цікаво про серцевини яблук та кісточки персика. Це будуть мої наступні експерименти.
Я не знаю нікого, хто насправді їсть шкірку. Різниця в 4 кал здається мені надзвичайно гарною оцінкою.
Я завжди припускаю, що я, мабуть, з’їдаю на 100+ більше калорій, ніж щоденно.
Тепер, якщо хтось жує жуйку щодня, чи повинен він рахувати її? Залежить. Я споживаю низький вміст вуглеводів, а шматок жуйки SF (1,5 г) має 1 г вуглеводів і 2,5 кал. Зазвичай я жую щонайменше 2 шт на день. Я їх не рахую. Вони потрапляють у мою зону безпеки понад 100 років.
Деякі люди можуть щодня жувати цілу пачку і не рахувати її. Пачка 20 - це 50 кал. Для мене не така велика угода, але 20 вуглеводів - це величезна частина суми, яку я дозволяю собі щодня.