Банани викликають або полегшують запор
Більшість з нас стикалися із запорами в певний момент свого життя. Цей стан може викликати неприємності, особливо якщо воно продовжує часто траплятися. Поширена думка, що банани допомагають зняти запор. Однак кілька людей вважають, що цей багатий клітковиною фрукт може спровокувати запор, а не полегшити його. Отже, який підсумок? Читайте далі, щоб дізнатись.
Зміст
Як банани допомагають при запорах?
Запор - це стан, що характеризується нерегулярним спорожненням кишечника. Це робить стілець важко проходити. Це може бути спровоковано різними факторами, такими як неправильне харчування або сидячий спосіб життя (відсутність фізичних вправ).
Банани часто асоціюються з полегшенням стану кишечника, таким як запор. Це головним чином тому, що вони є багатими джерелами клітковини. Їжа, багата клітковиною, допомагає боротися із запорами (1).
Вважається, що клітковина сприяє засвоєнню води, тим самим роблячи стілець м’яким і легко проходить через травний тракт.
Цікаво, скільки клітковини є в бананах? Давай дізнаємось.
Скільки клітковини має банан?
Банан середнього розміру містить близько 3,1 грама клітковини (1). Це робить його чудовим доповненням до дієти з високим вмістом клітковини.
Хоча є багато тверджень, що клітковина може допомогти лікувати запор, деякі дослідження стверджують, що банани або інші продукти, багаті клітковиною, можуть мати зворотний ефект і можуть спровокувати запор. Що насправді роблять банани? Чи допомагають вони запору, чи провокують його?
Банани змушують вас запору чи какашки?
Деякі факти свідчать про те, що банани допомагають полегшити запор. Однак деякі люди вважають, що банани викликають у них запори. Як ви визначаєте, вживати банани чи ні?
Давайте розглянемо кілька фактів.
Зелений банан - багате джерело стійкого крохмалю, що містить клітковиноподібні білки. Це сприяє зміцненню травного здоров’я та метаболізму, оскільки це чудово підходить для флори кишечника (2). Стійкий крохмаль діє як клітковина і може допомогти полегшити запор. У деяких випадках також зазначалося, що зелені або незрілі банани допомагають при симптомах діареї (3).
З іншого боку, в ході дослідження було встановлено, що банани викликають запор. 29-48% респондентів, які брали участь в опитуванні, вважали банани запором (4).
Отже, від бананів у вас запор чи какаття залежить від вашої індивідуальної конституції.