Бананове арахісове масло або банановий мигдальний смузі - The New York Times

смузі

Марта Роуз Шульман

Я завжди любив поєднання бананів з арахісовим або мигдальним маслом. Як плавець, я виявив, що ця комбінація забезпечує стійке харчування перед тривалими тренуваннями.

1 середній або великий банан, бажано заморожений, нарізаний скибочками

2/3 склянки нежирного молока або мигдального молока

2 столові ложки гладкого або кремезного несолодкого, несолоного арахісового масла або смаженого мигдального масла