Банановий протеїновий коктейль щодня легко їсть
ЦЕ ПОСТ МОЖЕ МІСТИТИ ДОПОМОГНІ ПОСИЛАННЯ. БУДЬ ЛАСКА, ПРОЧИТАЙТЕ МОЮ РОЗКРИТТЯ ДЛЯ БІЛЬШЕ ІНФОРМАЦІЇ.
Це здорово Рецепт бананового білкового коктейлю виготовляється з чистих інгредієнтів, таких як банан, натуральний білковий порошок, молоко та мед. Це ідеальний коктейль для сніданку або коктейль після тренування, оскільки він ситний, без рафінованого цукру і надзвичайно простий у приготуванні. Дізнайтеся, як приготувати домашній білковий коктейль за допомогою цього швидкого і простого рецепта!
Вам сподобається цей рецепт смузі з банановим білком, оскільки його так легко зробити, він наповнений поживними інгредієнтами. Це швидкий, портативний сніданок, який започаткує ваш день і дозволить почувати себе ситим ціле ранок. Це також ідеальний шейк після тренування, який заправить енергію та допоможе м’язам зажити після тренувань.
Банан добре поєднується з білковим коктейлем?
Абсолютно! Банани є чудовим джерелом енергії для організму і чудово підходять для їжі до або після тренування. Банани також додають хорошу дозу калію та харчових волокон до білкового коктейлю. Крім того, м’який смак банана добре поєднується з будь-яким ароматичним білковим порошком.
Чи корисні для вас протеїнові коктейлі?
Так! Білкові коктейлі - прекрасний вибір для сніданку, перекусу або заміни їжі. Всім дорослим потрібно близько 46-56 грамів білка щодня, а білкові коктейлі - це зручний спосіб задовольнити цю вимогу. На мою думку, найкращі рецепти протеїнового коктейлю покладаються на білковий порошок для забезпечення білка. Білковий порошок має багато переваг, серед яких:
- СНІД при втраті ваги
- Відновлює м’язи від фізичних вправ
- Функціонує як пригнічувач апетиту
- Посилює метаболізм
- Допомагає нарощувати м’язи та силу
Ви можете використовувати білковий порошок на рослинній основі (горох, чіа або коричневий рис) або порошок тваринного білка (сироватка, казеїн або колаген), залежно від ваших уподобань. Тільки переконайтеся, що в порошку білка, який ви використовуєте, відсутні добавки, штучні підсолоджувачі та наповнювачі. І нарешті, завжди пам’ятайте, що найкраще органічне.
Чи краще пити білковий коктейль до або після тренування?
Ряд досліджень показує, що білок допомагає м’язам відновлюватися та відновлюватися після фізичних вправ. З цієї причини багато людей п’ють білкові коктейлі після тренувань, щоб допомогти цьому процесу.
Однак останні дослідження показують, що кількість білка, яку ви споживаєте на день, важливіше, ніж коли ви споживаєте його для набору м’язової маси. Тому ви можете вибрати, який час вам більше подобається чи є найбільш зручним для вас. Особисто я завжди вибираю білковий коктейль після фізичних вправ, але це саме те, що мені підходить.
Чи корисні протеїнові коктейлі для схуднення?
Так! Поки протеїнові коктейлі готуються з чистими, без сміття інгредієнтами, вони чудово підходять для схуднення. Білкові коктейлі є багатим джерелом білка (звідси і назва), а білок є важливим поживним речовиною для схуднення.
Як я вже говорив раніше, вживання адекватної кількості білка у вашому раціоні знижує апетит та посилює обмін речовин. Щоденне споживання здорової дози білка також допомагає втратити жир без втрати м’язів.
Інгредієнти бананового білкового коктейлю
Добре, давайте поговоримо про інгредієнти. Щоб приготувати цей рецепт смузі з банановим білком, вам знадобиться:
- Білковий порошок: Це надзвичайно підвищує вміст білка у вашому смузі. Якщо ви можете, використовуйте органічний і натуральний білковий порошок, який не містить добавок, наповнювачів, штучних барвників, ароматизаторів, підсолоджувачів або консервантів. Я люблю і використовую цей від Thrive Market.
- Банан: Це надає вашому смузі насиченої кремоподібної консистенції. Це також чудове джерело калію та харчових волокон.
- Молоко: Це служить рідкою основою для смузі. Зазвичай я вживаю нежирне молочне молоко.
- Мед: Це додає природну і нерафіновану солодкість. Не весь упакований мед створений рівним, тому я рекомендую використовувати той, який є на 100% чистим, сирим і нефільтрованим для оптимальної користі для здоров’я. я використовую цей від Thrive Market.
- Лід: Це допомагає згустити коктейль. Хоча, якщо в морозилці немає льоду, я просто змушую свій білковий коктейль без нього.