Bar None 6 речей, на які слід звернути увагу в будь-якому протеїновому барі
Розуміючи 6 основних факторів, які слід шукати у білковому барі, ви допоможете прийняти найкраще можливе рішення. Ось що вам потрібно знати.
Коли ви поспішаєте, одним із варіантів, до якого ви можете вирішити звернутися, є білковий бар. Або в деяких випадках ви можете просто виявити, що існує один конкретний білковий батончик, який ви вважаєте абсолютно смачним (насправді багатьох можна легко прийняти за повножирний шоколад) і хочете регулярно включати його у свій раціон основою.
Якою б не була ваша причина вибору білкового батончика, важливо, щоб ви мудро приймали рішення, який із них вибрати.
Не всі білкові батончики виготовляються однаково, і хоча деякі допоможуть вам досягти цілей нарощування м'язів та втрати жиру, рівна кількість об'їде вас іншим шляхом.
Розуміючи шість ключових факторів, які ви повинні шукати в білковому барі, ви допоможете прийняти найкраще можливе рішення.
Ось що вам потрібно знати.
1. Загальна кількість калорій
Першим фактором, про який слід подумати, є загальна кількість калорій. Якщо ви сидите на дієті з втратою жиру, зниження рівня білка на 400 калорій точно не полегшить втрату жиру.
Якщо в цей день у вас є всього 1200 калорій, це третина, витрачена на цю закуску!
Вам було б набагато краще заповнити ці 400 калорій 6 унціями риби, половиною склянки рису та 2 чашками овочів, приготованих на пару.
З іншого боку, якщо ваша мета - наростити м’язову масу, і ви щодня намагаєтесь отримати достатню кількість калорій, білковий батончик на 400 калорій може здатися небесним посланням.
Важливо, щоб ви завжди дивились на рівень калорійності вибраного вами білкового батончика, оскільки вони можуть бути дуже мінливими.
З цієї ілюстрації видно, що помилково приймаючи одне за інше, можна дуже швидко скасувати будь-який прогрес втрати жиру протягом дня або забезпечити дуже мало користі для нарощування м’язів.
2. Загальна кількість вуглеводів
По-друге, також переконайтеся, що ви підглядаєте вміст вуглеводів у барі. Це також може бути надзвичайно мінливим, особливо з усіма продуктами з нижчим вмістом вуглеводів, що виходять на ринок.
Для тих, хто прагне втратити жир, ви, мабуть, не хочете перевищувати приблизно 30 грамів вуглеводів на бар, і це може бути навіть занадто великим, залежно від вашого загального протоколу дієти.
Якщо ви використовуєте батончик відразу після тренування, то ви можете дозволити собі більше вуглеводів, оскільки основною метою в цей час є високий рівень споживання вуглеводів.