Бар Рафаелі; s Звичайні цілі після тренінгу після пологів М’язи, яким молоді мами повинні працювати в більшості себе
Дайте своєму ядру трохи TLC.
Бар Рафаелі з радістю зустріла свою доньку Лів у середині серпня. А тепер супермодель, яка займалася фізичними вправами протягом усієї вагітності, завантажила кілька публікацій в Instagram, які показують, що вона все ще перебуває у тренуванні після пологів. Деякі з останніх знімків включають Refaeli за допомогою ремінців TRX, стоячи на кулі BOSU, виглядаючи абсолютно професіоналом.
Швидкий праймер на її обладнанні: М’яч BOSU - це тренувальний пристрій, який складається з того, що виглядає як половина стійкого м’яча на платформі. М’яч можна використовувати як плоскою, так і круглою стороною вниз, і він часто використовується для зміцнення серцевини людини. Стрічки TRX, навпаки, - це переносні ремінці, які використовують вагу тіла людини для ряду силових вправ.
Джим Піварнік, доктор філософії, професор кінезіології в Університеті штату Мічиган, каже SELF, що кулька BOSU і смуги TRX - чудові інструменти для розробки, крапка. Нестабільна поверхня кульки BOSU допомагає м’язам «стріляти», або залучатись швидше та ефективніше, додаючи нестабільності, розповідає САМ Кейтлін Бейлі, старший особистий тренер навчальної студії PhilanthroFIT в Нью-Йорку. А стрічки TRX можна використовувати для виконання стільки різних силових вправ, що вони часто є чудовим доповненням до будь-якого фітнес-репертуару.
Але обидва обладнання можуть бути особливо корисними після пологів, оскільки вони можуть допомогти зміцнити м’язи живота, які часто ослаблюються під час вагітності. В основному, завдяки збільшенню матки ваші черевні м’язи розтягуються, відокремлюються і, як правило, створюють місце для зростаючого плоду. Ці зміни зазвичай призводять до ослаблення м’язів живота після вагітності, тому зосередження уваги на цих м’язах при створенні режиму тренувань після пологів часто може бути корисним.