Баскетбол - які тренування найбільше допоможуть моїм навичкам обробки м’яча Sports Stack Exchange
Я шукаю якусь тренувальну вправу або тренування, які допоможуть мені в управлінні м'ячем.
Я знаю, що не дуже добре намагатися збільшити м’язову масу, але замість цього намагайтеся працювати над своїми "м’язами, що смикаються".
З огляду на це, здається, що найбільш традиційні тренування, які ви можете придбати або знайти в тренажерному залі, більше спрямовані на створення м’язового визначення, нарощування м’язової маси або схуднення. Мене це не цікавить, мене просто цікавлять тренування, які найбільше допоможуть моєму поводженню з м’ячем під час гри в баскетбол.
Під "обробкою м'яча" я маю на увазі:
дриблінг, передача або отримання м’яча
2 відповіді 2
Коли я грав у баскетбол у середній школі, то виявив, що найбільше мені допомогли навички поводження з м’ячем - це відчуття, яке отримуєш від постійного повторення та м’язової пам’яті. Точно знаючи, наскільки важко і під яким кутом покласти м’яч за спину, між ніг, скільки зап’ястя використовувати під час ведення м’яча тощо - це всі критичні навички, які допомагають керуванню м’ячем.
Оскільки більшість тренерів також скажуть вам - вміння добре вести м'яч будь-якою рукою також важливо - як і вміння вести, піднявши голову, оглядаючи майданчик.
Ось декілька тренувань, які я робив на практиці для вдосконалення своїх навичок поводження з м’ячем:
- між ногами на кожному кроці від базової лінії до лінії штрафного кидка, через лінію штрафного кидка і назад до базової лінії (таким чином, ви робите прямокутний шлях при цьому)
- Ведіть по 2 м'ячі одночасно з однієї бічної лінії майданчика в іншу, потім знову назад. Почніть повільно і не їдьте швидше, ніж можете, не втрачаючи контроль над одним (або обома) кулями.
- Встаньте, злегка зігнувши коліна, і ведіть м’яч вперед-назад між кожною рукою - з одного боку тіла в іншу - за спиною. Це допомагає з тим відчуттям, про яке я згадував раніше.
- Контроль за рівновагою та центром ваги - це також ключова складова гарних навичок поводження з м’ячем. Під час виконання цих тренувань звертайте увагу на рівновагу і тримайте центр ваги низько приземленим, зігнувши коліна.