18 Причин вам; Не втрачайте вагу після операції на шлунковому рукаві!
Існує щонайменше 18 потенційних причин не втратити вагу після операції на шлунковому рукаві.
Вкрай важливо вирішити ці питання якомога швидше, оскільки це буде різниця між довгостроковим успіхом і повним провалом.
Що означає втрата ваги?
Не худнути після операції на шлунковому рукаві, як правило, означає, що щось не так. Щоб знову почати худнути, ви повинні бути старанними, перекреслюючи всі причини, зазначені у вашому списку.
1. Не дотримання дієти після операції
Зрозуміло, що причина 1, через яку ви не худнете після операції на шлунковому рукаві, - це відсутність інформації про правильну дієту після операції або відсутність дисципліни для дотримання дієти після операції. Дієта до і після операції діє з певної причини. Тому що вони працюють!
2. Недостатньо білка
Білок абсолютно необхідний для схуднення та збереження здоров’я. Існує безліч причин, чому споживання білка впливає на схуднення. Переконайтеся, що ви їсте 60-90 грамів білка на день!
3. Їжте занадто багато або замало
Так, їсти занадто багато очевидно, але їсти занадто мало. Ви були б здивовані! Вживання занадто мало їжі може бути настільки ж згубним для втрати ваги, як і занадто багато. Переконайтеся, що спочатку ви їсте білок і дотримуєтеся дієти після операції.
4. Затримка води [недостатньо води]
Вода надзвичайно важлива. Якщо ви не вживаєте достатньо води, ваше тіло зневоднюється. Коли ви зневоднені, ваше тіло не може вивести токсини або регулювати себе на повну потужність.
Вода дуже швидко виснажується в організмі, тому важливо пити весь день. Не забувайте пити ковток ковток. Щонайменше 48-64 унції на день.
5. Вживання алкоголю та інших рідких калорій
Вживання алкоголю або будь-яких інших «рідких калорій» після операції на шлунковому рукаві не рекомендується. Сюди входять такі напої, як сік, молоко, газована вода, солодкий чай, міксери тощо.
Рідини не допомагають почуватись ситими, забезпечують дуже мало поживних речовин, і вони наповнені цукром і калоріями. Такі рідини є найпростішим способом запобігти втраті ваги.
6. Вживання нездорових калорій або “порожніх калорій”
Ви харчуєтесь правильно? Ви обманюєте післяопераційну дієту? Кожна калорія враховується після шлункового рукава або шлункового шунтування, оскільки на обмеженій дієті важливо отримувати якомога більше поживних речовин із їжі, яку ви їсте.
Без правильного харчування нездорові калорії можуть призвести до цілого ряду проблем, що виникають внаслідок дефіциту поживних речовин після шлунково-кишкового тракту.
7. Не приймаючи баріатричні вітаміни
Незважаючи ні на що, баріатричні вітаміни потрібні протягом усього життя після операції на шлунковому рукаві. Якщо ви зараз приймаєте небаріатричні вітаміни, я пропоную вам перевірити спеціалізовані вітаміни для дефіциту поживних речовин після хірургічного втручання.
8. Вживання в їжу перероблених продуктів
Оброблена їжа СКРІЗЬ. Навіть у деяких баріатричних білкових коктейлях, батончиках та інших продуктах, позначених як органічні, безглютенові та “здорові”. Після операції на шлунковому рукаві слід уникати обробленої їжі.
Якщо ви не худнете, ведіть журнал про їжу, щоб відстежувати продукти. Якщо є перероблені продукти, виріжте їх, щоб побачити, чи не почнете ви знову худнути і не повернетесь на правильний шлях.
9. Зміна харчових звичок
Чи змінилися якісь ваші харчові звички з тих пір, як ви перестали худнути? Якщо так, зробіть кілька кроків назад до того, що ви їли, коли худнули. Якщо вам потрібно відкоригувати свій раціон, ось 20 порад щодо здорового харчування, яким слід дотримуватися!