Попередня підготовка - ключ до здорового пілотного життя - навчання BAA
Попередня підготовка - запорука здорового пілотного життя
Кожна галузь має власні ризики для здоров’я, про які ми повинні знати. Однак ми всі можемо вжити необхідних запобіжних заходів, щоб мінімізувати або уникнути цих ризиків. В авіаційній промисловості пілоти стикаються з низкою фізичних проблем. Хороша новина полягає в тому, що більшість проблем зі здоров’ям пілотів можна зменшити за допомогою певної підготовки та попереднього розуміння.
Знання того, що робить ваше тіло, коли стикаються з різними проблемами, означає, що ви можете визначити, коли відбувається певний стан, і вжити необхідних заходів для його зменшення або усунення. Ми тут, щоб допомогти вам зрозуміти основні пілотні проблеми зі здоров’ям та дати кілька порад щодо профілактики.
Запобігайте DVT, проходячи пішохідним проходом
Як ви, напевно, знаєте, пілот проводить багато часу, сидячи під час польоту, і це може спричинити тромбоз глибоких вен (ТГВ). Це процес, під час якого в глибоких венах ніг утворюється один або кілька тромбів (тромбів). На щастя, існує рішення для запобігання ризику ТГВ: вам слід просто вставати і періодично ходити по проходу кожні дві-три години. Крім того, Аерокосмічна медична асоціація рекомендує робити вправи на ногах, згинаючи та розгинаючи щиколотки, сидячи. У дорожній поїздці зупиніться, вийдіть і витягніть ноги. Якщо ви літаєте на маленькому літаку, це може бути більш проблематично. Але майже у кожному випадку, якщо у вас тривалий політ, ви повинні мати можливість пересуватися хоча б трохи.
Подальше питання: «Як помітити перші симптоми ТГВ?» І відповідь досить поширена - «проходьте щорічні огляди у свого лікаря, особливо якщо у вас в родині є тромби. Більше того, якщо ви набрякаєте більше, ніж зазвичай, відчуваєте біль у грудях або помітили незвичне почервоніння ноги, стопи, щиколотки, руки чи шиї, негайно зверніться до лікаря, оскільки це можуть бути перші ознаки ТГВ.
Правильне зволоження як звичайне
Ми всі знаємо, що правильне зволоження має важливе значення для здоров’я. Маючи на увазі, що майже 70 відсотків ваги нашого тіла на водній основі, ми можемо лише уявити, скільки функцій нашого тіла потребує води. Насправді, вода життєво необхідна для нашої крові, системи травлення, а також для поту та сліз. Якщо у нас бракує води, ми можемо відчути біль у суглобах або м’язах, мігрень та втома. Більше того, можливо навіть стати параноїком або тривожним, якщо ви не вживаєте достатньо води.
Під час польоту зневоднення може здебільшого відбуватися в результаті великої висоти. З цієї причини індивідуально адаптоване споживання води повинно стати звичним для кожного пілота. За словами доктора П. Дари, члена Товариства авіаційних та льотних викладачів (SAFE), щоденною метою пілота для оптимального здоров'я є споживання не менше п'яти склянок (240 мл) води до, під час та після політ.
Оскільки вода також життєво необхідна для підтримання рівноваги PH, хороша гідратація призводить до нормалізації рН. Крім того, рівень енергії та пам’яті можна підвищити, збалансувати рівень цукру в крові, і ви будете краще спати, якщо постійне пиття води стане вашою рутиною. Ті самі правила застосовуються не тільки до пілотів, а й до всього льотного екіпажу та пасажирів.
Подумайте про легко доступний теплий одяг
Ще одна ситуація, з якою може зіткнутися пілот під час польоту, - це переохолодження, коли температура тіла опускається нижче норми і стає занадто холодно, щоб нормально функціонувати. Дуже важливо відзначити, що переохолодження могло здебільшого траплятися під час надзвичайної ситуації. Однак кожен пілот повинен бути готовим і використовувати свої знання, щоб допомогти іншим людям.
Перша ознака переохолодження - це коли людина починає тремтіти, оскільки його/її м’язи намагаються виробляти додаткове тепло. Іншими видимими ознаками переохолодження є посилене дихання, артеріальний тиск і частота серцевих скорочень. Для того, щоб бути готовим, вам слід подумати про одяг, який повинен бути легко доступний під час польоту. Наприклад, якщо літак летить над лісом, переконайтеся, що є трикотаж або інший теплий одяг, до якого легко дістатися. Вибирайте шерсть і синтетичні волокна і уникайте бавовни та джинсової тканини, оскільки вони дуже швидко змочуються і дуже холодять людину.