Базальний показник метаболізму - для 30-річного чоловіка 182 см заввишки і 82 кг
Швидкість базального метаболізму
- це мінімальна потреба калорій для підтримання життя під час відпочинку, необхідна для основних життєво важливих процесів, таких як дихання, кровообіг тощо.
Загальна швидкість метаболізму
включає показник базальної метаболізму на додаток до витрат енергії на інші повсякденні дії.
Швидкість базального метаболізму
Загальна швидкість метаболізму
Результат базальної швидкості метаболізму для ваги чоловіка 30 років 82 кг і 182 см високий:
Нижче ви можете знайти приблизну добову потребу в калоріях для ваги самця 82 кг та вимірювання 182 см високий (результат базальної швидкості метаболізму НЕ включає вашу повсякденну діяльність).
| Вага: | 82 кг |
| Висота: | 182 см |
| Вік: | 30 років |
Перевірте, як змінюється ваш BMR:
- Коли вам 35 років:
Швидкість базального метаболізму протягом 35 років. стара людина 82 кг182 см - Коли вам 45 років:
Швидкість базального метаболізму протягом 45 років. стара людина 82 кг182 см
Базальна швидкість метаболізму зазвичай складає від Від 66 до 75 відсотків добової потреби в калоріях, оскільки він враховує лише мінімальні витрати енергії на основні життєво важливі процеси в організмі в стані спокою.
Якщо ви хочете дізнатись щоденну потребу в калоріях, включаючи рівень вашої активності, перевірте ваш загальний рівень метаболізму тут.
Регулярні фізичні вправи збільшать рівень метаболізму
Якщо ви не активні, ваше тіло потребує 1812 калорій, але якби ви почали:
-
Ходьба: повільно протягом 30 хвилин тоді ваш рівень метаболізму може підскочити на 115 ккал до щонайменше 1927 калорій! Ходьба: швидка протягом 30 хвилин тоді ваш рівень метаболізму може підскочити на 185 ккал до щонайменше 1997 калорій! Велосипед протягом 30 хвилин тоді ваш метаболізм може підскочити на 246 ккал до щонайменше 2058 калорій!
Збалансоване харчування
Ваша щоденна потреба в калоріях становить 1812 калорій. Але що далі? Скільки калорій в певній їжі? Якщо вас турбують факти харчування? Чи знали ви, що певна дієтична їжа може допомогти вам схуднути? Перевірте нашу пропозицію щодо вашого щоденного плану харчування.