BCAA для втрати жиру
Подорож із втратою жиру може бути самотнім, важким шляхом. Це вимагає міцних харчових звичок, прихильності до фізичних вправ і ще сильнішої волі. В результаті всіх викликів, з якими ми можемо зіткнутися, коли йдеться про поїздку дорогою до розірваного, ми завжди шукаємо найшвидший спосіб дістатися.
То що ми можемо зробити для того, щоб подолати опуклість, не зайнявши наше життя чи не зробивши процес виснажливим, замість того, щоб приємним? Хоча не існує секретів швидкого схуднення, є, безумовно, деякі методи, якими ми можемо допомогти підтримати втрату жиру та полегшити ситуацію.
Одним з таких чудових методів є використання BCAA, що означає розгалужені ланцюгові амінокислоти.
Як амінокислоти з розгалуженими ланцюгами спалюють жир?
Вони перетворюють ваш метаболізм на вогнедихаючого дракона, здатного спалити кожну непотрібну поживну речовину, доки ви не розірветься більше, ніж Х'ю Джекман. "
Гаразд, жартую. Але ми можемо мріяти.
BCAA стимулюють синтез білка, тому вони так корисні при спробі наростити м’язи. Однак це також ефективно при спробі схуднути, оскільки втрата жиру вимагає дефіциту калорій. Дуже часто люди потрапляють у занадто великий дефіцит калорій, а також втрачають м’язову масу, що робить їх меншими і слабшими.
Так, зовсім не добре.
Ми хочемо захистити цей м’яз! І саме тут BCAA можуть стати настільки гарною зброєю, щоб мати у своєму арсеналі.
Розумієте, BCAA також зменшують розпад білка. Подумайте про BCAA, які тримають захисний щит навколо ваших м’язів, щоб, коли ті шляхи поїдання злих м’язів намагаються захопити ваш м’яз, BCAA допомагали відігнати їх, зменшуючи активність цих шляхів.
Бачите, я можу зробити так, щоб BCAA звучали в 10 разів крутіше, ніж вони є насправді.
Кому потрібна кава?
Хоча підвищений рівень енергії не є основною перевагою прийому BCAA, більшість людей сьогодні використовують BCAA лише з цієї причини. Ця добавка сприяє посиленню інтенсивності фізичних вправ, що є ще однією додатковою перевагою, коли мова йде про втрату жиру. Причини цього, зокрема, полягають у тому, що при проведенні програми втрати жиру, що призводить до збільшення інтенсивної частоти серцевих скорочень.
Але дефіцит калорій, якщо це зробити неправильно, може призвести до того, що ви почуваєтесь дуже втомленим, і значно знизить рівень продуктивності.
Отже, якщо поєднати ці два ... ну, це просто відмовно.
На щастя, BCAA є рішенням
BCAA можуть допомогти в цьому, збільшивши рівень енергії, приймаючи приблизно 7-8 г перед тренуванням (або під час).
Коли це буде зроблено, це збільшення енергії призведе до збільшення продуктивності під час тренування. І який результат? Ви здогадалися! Посилення стресу на тілі, що має вирішальне значення для спричинення певних змін… Що, у цьому випадку, буде спалювати жир.
Якщо ви хочете побачити, наскільки сильними вправами може витримати цей ефект, давайте подивимося на дослідження, проведене на елітних борцях. Дослідження, опубліковане PubMed (з анотацією якого ви можете ознайомитися тут), показало, що ці елітні борці змогли підтримувати високі показники продуктивності, одночасно знижуючи рівень жиру в тілі та підтримуючи м’язову силу. Розмова про Святий Грааль результатів! Підпишіть мене!
Ще одне дослідження було проведено на щурах (які, очевидно, вправляються важче за нас), хронічне споживання BCAA призвело до підвищення продуктивності цих щурів олімпійського рівня при плаванні до виснаження. Ви можете побачити це дослідження тут.
Найголовніше, що слід зазначити в обох цих дослідженнях, це те, що піддослідні мали дефіцит калорій протягом усього експерименту. Отже, зберігайте м’язи, втрачайте жир, почувайтеся краще під час тренування?