Моя філософія харчування - Патрісія Беннан, MS, RDN
РЕЄСТРУЙТЕСЯ НА БЕЗКОШТОВНІ ЕЛЕКТРОННІ ПОШТИ
Їсти. Прямий ефір. Процвітати.
Моя філософія харчування базується на основному методі, який надихає вас їсти поживну та смачну їжу, ЖИТИ те життя, яке ви бажаєте, і по-справжньому БУДИТИ у всіх сферах вашого життя. Читайте далі, щоб дізнатись більше.
Їжте: живіть своє тіло
- Нагодуйте кожну клітину вашого тіла продуктами із землі, які обробляються мінімально, переважно на рослинній основі, і природним чином упаковані необхідними поживними речовинами та потужними антиоксидантами, щоб допомогти вам виглядати та відчувати себе якнайкраще.
- Любіть, насолоджуйтесь та діліться смачною їжею та харчовими ритуалами. Їжа не повинна боятися або бути причиною хвороб або страждань. Їжа - одне з найбільших задоволень і сполучників у житті - вона покликана живити кожен аспект вашого життя!
- Навчіться збалансувати вибір їжі, щоб отримати здорову та ситну суміш білків, вуглеводів та жирів. Навчіться їсти, поки ви не будете комфортно задоволені і не бездумно напхані. Вибирайте продукти, які мають приємний смак, коли ви їх їсте, і почуваєтесь добре у своєму тілі після того, як ви їх з’їсте.
- Готуйте прості, смачні страви, які «полегшать ваше навантаження» на самопочуття. У всіх нас різний рівень інтересу, набір навичок та доступність часу, коли справа доходить до приготування їжі, а для більшого задоволення та менше клопоту на кухні, ознайомтесь із моєю сторінкою рецептів і давайте готувати!
LIVE: Створіть життя, яке хочете
- Внесіть невеликі зміни, які перетворюються на звички, і ви перетворите все своє життя! Здійснити капітальний ремонт у своєму житті відразу, як правило, нереально та неможливо. Пам’ятайте, мова йде про прогрес, а не про досконалість, і шлях до покращення здоров’я ніколи не буває прямим.
- Навчайся, бо знання - це сила. Навчіться довіряти своїй внутрішній мудрості чи інтуїції - ваше тіло зазвичай говорить вам все, що вам потрібно знати.
- Усі різні, і це прекрасна річ. Навчіться поважати та цінувати своє унікальне тіло, спосіб життя, уподобання та генетичний склад. Будьте добрими до себе та інших. Практикуйтеся в позитивній розмові і пам’ятайте: якщо ви не сказали б це другові, не кажіть це собі.
- Підтримуйте себе позитивом від людей, з якими ви займаєтесь, місць, які ви відвідуєте, роботи, яку ви робите, та громади, в якій ви живете.
ПРОМОЖИТИ: Запаліть своє життя
- Займіться активністю. Рухайтеся з мотивацією, щоб бути сильними та здоровими! Переміщення тіла - це добре не тільки фізично, але і розумово.
- Розслабтесь більше. Дізнайтеся, як керувати стресом та зменшувати його - це має вирішальне значення для загального самопочуття, вміння спілкуватися з іншими та задоволення від життя.
- Сон виявився наріжним каменем нашого добробуту. Визначте пріоритетні способи отримання достатньо якісного сну у своєму житті.
- Шукайте альтернативні методи лікування. Коли життя стає важким, а не тягнутися до алкоголю чи морозива, прийміть альтернативні методи лікування, клінічно показані для сприяння одужанню та щастю. Акупунктура, точковий масаж та ароматерапія лише декількох з багатьох процедур, які допоможуть вам повернутися до самопочуття.
- Досліджуйте та підключайтесь. Охопіть свою внутрішню дитину, яка дозріла для пригод, через подорожі, хобі, спілкування з позитивними людьми та вивчення нових навичок, які збуджують ваше життя.