BCAA проти креатину Відмінності, переваги; Порівняння
Слухайте разом із статтею!
Вибір здорової суміші добавок - це мистецтво і наука сама по собі. Незважаючи на численні щоденники щоденників та ресурсів, може бути важко з’ясувати, які добавки чи комбінації добавок найкраще підійдуть для ваших унікальних потреб та цілей у формі. Битва "BCAA проти креатину" досить стара. Схоже, вони часто продаються одній і тій же цільовій аудиторії. По суті, вони обидва походять з амінокислот і використовуються для підвищення продуктивності та прискорення відновлення м’язів. Але існує безліч інших факторів, які відрізняють їх один від одного.
Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про BCAA проти креатину; як вони служать різним цілям і для якого з них вам слід зупинитися.
BCAA проти креатину: що це таке?
Амінокислоти - це будівельний матеріал білка і необхідний для майже всіх функцій організму. З 20 амінокислот 9 є незамінними, що означає, що організм людини не може виробляти їх природним шляхом; і тому їх потрібно вживати через дієту. Амінокислотні добавки - це чудовий спосіб швидко та легко отримати ці незамінні амінокислоти. З кількох доступних видів амінокислотних добавок, BCAA проти креатину часто піддаються дебатам. Хоча обидва вони є амінокислотними добавками, різниця полягає в їх структурі та перевагах, які вони надають. Хоча BCAA підтримують синтез м’язових білків, креатин забезпечує швидкі спалахи енергії для вправ та занять з нарощування сили.
Що таке BCAA?
BCAA означає амінокислоти з розгалуженим ланцюгом. BCAA в основному розщеплюються в м’язах і не потребують перетравлення. Тому вони швидкі у своїй дії порівняно з іншими амінокислотними добавками. BCAA містять ці три амінокислоти з розгалуженим ланцюгом:
- Лейцин
- Ізолейцин
- Валін
Всі ці три пропонують унікальні переваги для організму.
Що таке креатин?
На відміну від BCAA, креатин також може вироблятися організмом природним шляхом. Це допомагає створити АТФ, який несе енергію, отриману розщепленням їжі, і доставляє її до клітин. Таким чином, креатин забезпечує енергію для підвищення ефективності вправ. Це молекула амінокислоти трипептиду, яка складається з: