Бекон, яйце та чеддер Закусочні сніданки Вівсяні пластівці Поблажливі страви - вечеря, рецепти; Подорожі

Я ніколи не любив снідати солодощами. Хоча я часто починаю свій день з йогурту Fage з медом або солодкого пудингу з чіа для цілей управління вагою, якби я мав це по-своєму, я мав би все рогалик із кремовим сиром із зеленого шалону або яйце з беконом і сиром на кайзерному рулоні від кутової бодеги кожен день тижня. Шукання цих ароматів надихнуло мене спробувати цей рецепт пікантної вівсяної каші для сніданку, яка приймає ті випробувані і справжні смаки бутерброду для сніданку, але робить їх здоровішими, використовуючи в якості вівсяної сталі овес як основу.

Порізаний зі сталі овес - найменш оброблена версія вівсянки, яку ви можете придбати. Вони є чудовим джерелом білка - залежно від марки ви можете отримати 5-7 грамів білка на 1/4 склянки порції. Порізаний із сталі овес також є чудовим джерелом клітковини, оскільки 4-5 грамів харчових волокон на 1/4 склянки подають лише 150-170 калорій. Все це означає, що ви отримуєте повільно засвоюваний вуглевод, який буде тримати вас довше за меншу кількість калорій, ніж більшість інших вуглеводів.

Тим не менш, вівсяна каша може стати нудною, саме тому ця вівсяна каша зі сніданками з беконом, яйцем і чеддером - ідеальний спосіб змінити ситуацію. Звичайно, бекон, можливо, не найздоровіша річ у світі, але в поєднанні зі врізаним сталевим вівсом мені сподобалось думати, що ця страва врівноважує себе.

Розмір порції: 1 порція

Калорії на порцію: 335 калорій

Жир на порцію: 17 г жиру, 19 г білка, 4 г харчових волокон

Ця пікантна вівсяна каша для сніданку забезпечує багатий на клітковину запакований білками день із кремовим сирним вівсяним вівсом як основою для хрусткого бекону та нежирного жовтка.

---