BeWellUGA та Дізнайтеся більше; Управління стресовим харчуванням; ugahealthydawg

Ти знав? Здорове харчування відіграє вирішальну роль у вашій здатності справлятися з періодами додаткового стресу - збалансоване харчування допоможе вам бути зосередженими, пильними, енергійними та здоровими.

дізнайтеся

Стрес може послабити вашу імунну систему та збільшити потребу організму у певних поживних речовинах. Вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали важливі для енергії, розумової концентрації та емоційної стабільності.

Майте на увазі: якщо ви живете за рахунок фаст-фуду або часто пропускаєте їжу, ви, швидше за все, будете погано працювати або хворіти під час стресу.

Будь-яка дискусія про їжу та стрес також повинна включати кофеїн та цукор. Багато людей використовують їжу з високим вмістом цукру, щоб підтримувати енергію, а кофеїн продовжує рухатися, коли їм потрібен відпочинок. Занадто велика кількість кофеїну сприятиме поганому якості сну і додасть негативного впливу стресу на організм. Цукор задовольнить вас у короткостроковій перспективі, але через годину-дві ви зголоднієте та втратите енергію. Цілісні продукти забезпечать вас енергією, яка триватиме кілька годин.