БЕЗ БІЛЬШИХ Оправдань

більших

"КОЖНА ПОДОРОЖА ПОЧИНАЄТЬСЯ З ОДНОГО КРОКУ, АЛЕ ВИ НІКОЛИ НЕ ЗАВЕРШИТЕ, ЯКЩО НЕ ПОЧАТИТЕ". Так, чарівні палички не існують у фітнесі та зниженні ваги, якщо ви хочете результатів…. вам доведеться багато працювати, інакше ваше бажання завжди залишиться бажанням.

Кілька років тому я брав інтерв’ю у Моомала Асіфа, який є прекрасним тренером і дієтологом. Сьогодні я представляю ще одного експерта зі схуднення Хіну Іфтіхар, вона є експертом у цій галузі. Вона допомагає сотням жінок швидко схуднути, беручи участь особисто у підтримці здорової їжі, відео про фітнес-тренування та постійне заохочення, щоб допомогти їм досягти своїх цілей щодо схуднення.
Хіна сьогодні здобула ступінь магістра англійської мови, яка займається дієтою та харчуванням у відомому університеті. Вона домогосподарка і мати прекрасної шестирічної доньки. Через СПКЯ та безпліддя вона сильно набрала вагу. Самостійна робота допомогла їй боротися з ожирінням. Вона є однією з адміністраторів популярної жіночої групи у Facebook “Наш режим схуднення”. Вона веде щоденник, де ділиться досвідом та порадами щодо здоров’я та фізичної форми. Посилання на її блог знаходиться нижче:

Я вдячний їй за обмін досвідом у галузі охорони здоров'я. Вона проливає світло на харчування та дієту, а також ділиться своїми думками щодо того, чому робота експертом із схуднення - це робота, яку варто зробити.

Впевненість у собі та втрата ваги - це дві взаємопов’язані осі. Коли у вас висока впевненість у собі, ви можете легше схуднути, тому що вірите в себе.

Питання: Ви допомогли багатьом жінкам у вашій фітнес-програмі. Розкажіть, будь ласка, у чому переконали
ви ведете здоровий спосіб життя, і що надихнуло вас перетворити це на фітнес-програму та створити групу.
Хіна:

У дитинстві я був худий, з періодом статевого дозрівання з'явилися коктейлі, інсулінорезистентність і поступовий набір ваги та інші симптоми, пов'язані з кожи, такі як витончення шкіри голови. Спочатку я робив ті самі помилки, голодуючи, щоб схуднути. Я не мав належного розуміння або знань науки про втрату жиру. Тож я зробив те, що роблять усі спочатку, цілий день ходив без їжі з мінімальним харчуванням. Тоді я ще не знав, що це вбивця метаболізму, і ви не тільки перестаєте худнути, але насправді набираєте ще більше.

Тоді їжте менше, а тренування більше - це мій наступний крок. Знову ви починаєте стикатися з плато для схуднення, щоб подолати їх, тренер пропонує вам ще більше зменшити споживання і збільшити час тренувань. Це незабаром призводить до непрактичного і шаленого обсягу тренувань і дуже менше їжі.

Як я вже говорив раніше, є роки помилок у незнанні, а потім роки самостійного вивчення, що призвело до знань і, зрештою, до прийняття здорового способу життя. Але, незважаючи на дотримання здорового режиму, втрата жирів із СПКЯ та резистентністю до інсуліну є дуже складною. У житті настає момент, коли ти усвідомлюєш, незважаючи на те, що любиш і приймаєш себе таким, яким ти є, що ти повинен робити більше. Хоча я їв чисто і здорово і гуляв по одній годині щодня, я не втрачав жирів. Я розпочав тренування HIIT з дієтою з дуже низьким вмістом вуглеводів і втратив 16 кг і величезну кількість дюймів, 4 дюйма від грудей, 6 від талії, 5 від нижнього відділу преса, 3 від стегон і 2 від стегон за 1 рік.

Друг та дочка моєї колишньої колеги Маріам Рауф створили цю групу та додали мене до свого складу серед інших знайомих. Я мав величезні знання з цього питання завдяки рокам самостійного навчання, тому я почав писати дописи. Моє володіння мовою та мої знання - це інструменти, завдяки яким мої праці з різних питань та тем, що стосуються науки про втрату жиру, приваблюють читачів. Коли зобов’язання Меріам ускладнили їй активне керування групою, вона попросила нас із Сундасом керувати групою як адміністратори. Вона знала нас обох особисто і досить довіряла, щоб передати групу нам. Тож бути адміністратором групи було скоріше шансом або, можливо, передбаченим.