Без випікання енергетичних укусів з білком - Джессіка Гевін
Джессіка Гевін
Опубліковано 1 травня 2017 р
Жодних енергетичних закусок без білка та поживних інгредієнтів для вашого способу життя в дорозі. Ці здорові маленькі закуски пропонують швидкий підйом, ідеально підходить для повільного обіду або відновлення після тренування.
Жодні енергетичні укуси - це смачне рішення для швидкого посилення харчування. Просто з’їжте одну-дві з цих упакованих білком куль, і ви будете готові вирішити наступне завдання. Цей рецепт корисних закусок готується лише в одній мисці і робить велику партію, щоб ви могли готувати їжу та готувати їх, коли вам це потрібно.
Замість того, щоб витратити ціле багатство на Power Bars або Cliff Bars, ці енергетичні укуси, що не випікаються, ідеально підходять для того, щоб перекусити однією рукою, щоб пережити день. Роблячи самостійно, ви точно будете знати, які інгредієнти потрапляють у ваше тіло, і можете адаптувати смак до свого задоволення. Переможець для моєї зайнятої родини, і я знаю, що ти їх теж полюбиш!
Як зробити енергетичні укуси
Це ідеальна кількість необхідного харчування, і я завжди беру пару з собою під час тривалих тренувань або з’їдаю одну, щоб подолати середній спад на роботі. Коли я не маю часу готувати свої здорові вівсяні млинці, ці маленькі закусочні закуски задовольняють ту тягу, коли я хочу з'їсти щось смачне, але без величезного перевантаження калорій.
Горіхове масло
Використовуйте 1/2 склянки горіхового масла, такого як арахісове, мигдальне масло або масло кешью. Це допомагає зв’язати всі сухі інгредієнти та додає додатковий білок до кожної порції. Я бачив на ринку соняшникове масло, якщо ви шукаєте варіант без горіхів.
Натуральний підсолоджувач
Використовуйте 1/3 склянки меду, чистого кленового сиропу або агави, щоб додати природну солодкість.
Клітковина
Використовуйте 1 склянку цільнокатаного вівса, щоб створити основну частину рецепту. Це забезпечує розчинні та нерозчинні волокна у вашому раціоні. Вівсяні висівки також додають для додаткової клітковини та жування. Цілі насіння льону додають приємну хрустку консистенцію на додаток до клітковини, омега-3 жирних кислот та лігнанів.