Безкоштовні рецепти для схуднення у світі
Коли ви берете участь у Світі для схуднення, однією з перших проблем є пошук „ідеальних” рецептів. Ідеальний рецепт відповідає рекомендаціям Світового схуднення з мінімальними компромісами щодо смаку.
Цей список безкоштовних рецептів від Syn порушує міф про те, що дієтичні продукти нудні та м’які. Від курки, що не містить синтетичних продуктів KFC, до стейків, ви можете насолоджуватися стравами різних кухонь.
Хороша новина полягає в тому, що для їх виготовлення не обов’язково бути майстром кулінарних навичок. Рецепти прості та змішані зі звичайними інгредієнтами, які зазвичай є у ваших кухонних шафах.
Спробуйте це і дайте нам знати!
Пряний курячий шашлик з ананасом
Шматочки спецій курятини, шашлик із ароматними овочами та запечені до досконалості кваліфікуються як найкращі страви для закусок або закусок. Курячі шашлики з п’ять спецій навряд чи вимагають жодних зусиль, а додають смачну східну їжу до вашої дієти для схуднення.
Цей рецепт має цікавий інгредієнт - ананаси. Спробували, перевірили, смачно.
- 400 г курки без кісток, нарізане шматочками ¾ дюйма (можна використовувати грудку або стегна)
- Шматочки ананаса 250г
- 1 цибулина, нарізана на клинки
- 1 зелений солодкий перець, нарізаний шматочками ¾ дюйма
- 1 червоний солодкий перець, нарізаний шматочками ¾ дюйма
- 8-10 дерев'яних шпажок (замочіть шпажки у воді, щоб уникнути пригорання)
- Нульовий калорійний кулінарний спрей
Для маринаду:
- 1 ст. Ложка п’яти порошків спецій
- 1 ст. Л. Порошку гарам-масали
- 1 ч. Л. порошку чорного перцю
- 2 ст. Ложки соєвого соусу
- Маринуйте шматочки курки у всіх перелічених спеціях не менше години. Чим довше ви маринуєте курку, тим вона смачніша.
- Нанизайте шматочок курки, цибулю, болгарський перець та ананас на шпажку. Підготуйте решту шампурів і тримайте осторонь.
- Розігрійте духовку до 180ºc.
- Застеліть деко фольгою. Помістіть шашлик з курки і полийте чайною ложкою або двома олією.
- Випікайте 20 хвилин. Після того, як курка закінчиться, перейдіть на хвилину на Бріль, щоб курка засмагла.
Домашня курка KFC
Одним з продуктів харчування, якого ми завжди пропускаємо на дієті, є фаст-фуд. Фаст-фуд - це, як правило, не смак, а зручність. Коли ви біжите, ви хочете щось, що можна одразу вибрати і перейти до свого дня. Іноді мова йде лише про спокусу. Ось ідеальний варіант швидкого харчування без синхронізації - наш рецепт курки у стилі KFC.
Вірте чи ні, це може бути частиною вашої дієти для схуднення.
- 2 курячі грудки, нарізані соломкою
- 2 ч. Ложки порошку паприки
- 1 ч. Ложка чорного перцю
- 1 ч. Ложка сушеної материнки
- 1 ч. Ложка часникової солі
- ¼ ч. Ложки меленого імбиру
- 1 яйце, збите
- Сіль за смаком
- 1 булочка з хлібом
- Подрібніть хліб та порошки спецій до крихт у кухонному комбайні.
- Занурте шматочки курки в яйце і обмажте кожну сумішшю хліба та спецій.
- Розігрійте духовку до 200С. Покладіть шматочки курки на деко.
- Випікайте 20 хвилин. Переверніть шматочки курки на інший бік і запікайте ще 15 хвилин.
Макарони з курки та шпинату
У цьому рецепті - всі чудеса світу - курка, бекон, шпинат, сир та макарони. Ця страва дає вам можливість спробувати деякі основні кулінарні навички, виробивши метелик з курячої грудки.
Бекон-смужки додають страві хрусткості, а часниковий соус пармезан покращує загальний смак. Користь шпинату для здоров’я не потребує введення. Побалуйте себе повноцінною, небесною трапезою.
- 1 велика куряча грудка без шкіри
- 4 смужки бекону
- 10 унцій макарони пенне
- 1 склянка помідорів черрі, навпіл
- 2 склянки шпинату
- 1 ч. Ложка італійської приправи (базилік, чебрець та орегано)
- 2 ст. Л. Рослинного масла
- Сіль/перець за смаком