БЕЗКОШТОВНО. Потужність РОЗУМНОЇ їжі
Панель дій та деталей
Інформація про подію
Дата і час
Четвер, 3 вересня 2020 р
17:30 - 19:30 східноєвропейський літній час Україна (Київ)
Розташування
Про цю подію
Що таке усвідомлене харчування?
Уважне харчування ґрунтується на уважності, буддистській концепції.
Уважність - це форма медитації, яка допомагає вам розпізнати свої емоції та фізичні відчуття та впоратися з ними
Застосовується для лікування багатьох захворювань, включаючи розлади харчової поведінки, депресію, тривогу та різноманітну поведінку, пов’язану з їжею
Уважне харчування - це використання уважності, щоб досягти стану повної уваги до свого досвіду, тяги та фізичних підказок під час їжі.
По суті, уважне харчування включає:
- їсти повільно і без відволікання
- слухати сигнали фізичного голоду та їсти лише до повного насичення
- розрізнення справжніх голодних і неголодових активаторів їжі
- залучаючи свої почуття, помічаючи кольори, запахи, звуки, текстури та аромати
- навчитися справлятися з почуттям провини та тривоги з приводу їжі
- вживання їжі для підтримки загального стану здоров’я та самопочуття
- помічаючи вплив їжі на ваші почуття та фігуру