Безліч причин порушення травлення
Продажі засобів для розладів травлення зростають. Багато людей носять із собою монетний двір або антацидні засоби, але потім вночі лягають спати, відчуваючи важкість у шлунку, і прокидаються, відчуваючи себе далеко не відпочившими.
Симптоми як хронічного, так і гострого розладу шлунку можуть бути лякаючими: ви можете відчувати, що у вас серцевий напад, або ніби ваша кишка вибухне або навіть наче ви вивихнули плече.
Якщо ви або ваша дитина регулярно страждаєте від нетравлення шлунку або болю в животі і жуєте таблетки для розладу шлунку, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, який дослідить причину. Це може бути щось, що потребує хірургічної корекції або лікування за допомогою ліків. Однак у більшості випадків це не є нічим зловіснішим, ніж просто порушення травлення, яке можна покращити, приділяючи належну увагу харчуванню та способу життя.
Просте порушення травлення, як правило, означає, що ви незручно усвідомлюєте кислотність. Якщо ця кислотність відчувається в шлунку, стан називається гастритом; далі вгору по стравоходу (живильна трубка, яка веде до шлунка), він стає езофагітом або печією.
Печія може виникати до або після їжі, або як реакція на те, що ви з’їли або випили, або як результат не їжі. Для деяких порушення травлення може означати кислий присмак у роті, що в крайньому випадку може призвести до фізичного захворювання.
Таблетки з нетравленням нейтралізують кислоту в кишечнику, необхідну вітамінам і мінералам для засвоєння, тому постійне вживання може викликати проблеми. Краще шукати відповіді на їжу.
Переконайтеся, що ваші основні страви містять багато клітковини. Клітковина допомагає їжі залишатися в шлунку протягом максимального часу, уникаючи порожнього шлунка, який є більш схильним до кислотних атак.
Включіть у їжу цільнозерновий хліб, коричневий рис, макарони з цільної пшениці або іншу кашу з високим вмістом клітковини, а також свіжі овочі або фрукти. Майте на увазі, що багато цитрусові _ апельсини, грейпфрути _ можуть посилити розлад шлунку. Якщо це так, вибирайте більш спокійні фрукти, такі як груші, персики або яблука.
Уникайте вживання жирної їжі натщесерце; вони можуть привести до того, що клапан у верхній частині шлунка лінується, і шлункові кислоти витікатимуть вгору.
Замість того, щоб їсти мішок чіпсів, зверніть увагу на закуски з низьким вмістом жиру, такі як банани або сухофрукти. Якщо ви хочете з’їсти щось жирне, наприклад, сир, їжте його разом з їжею з високим вмістом клітковини, такою як цільнозерновий хліб, оскільки це зменшить негативні наслідки.
Кожну три-чотири години їжте дещо, скажімо, печиво, скибочку хліба або йогурт. Це допомагає утримувати кислоту, що виробляється шлунком, подалі від чутливих ділянок. Якщо вага є проблемою, ви можете їсти менше під час основного прийому їжі.