Безпечні сонячні ванни - їжте напої вживу добре

Безпечне засмагання

Природні сонячні промені загалом підвищують імунітет і покращують стан здоров’я. Однією з основних причин цього може бути те, що вплив сонячного світла стимулює синтез вітаміну D в шкірі. Однак надмірний вплив пригнічує імунну систему і може спричинити передчасне старіння, сонячні опіки та пошкодження ДНК.

Ефективного захисту можна досягти завдяки тому, що ви їсте, а також тому, що наносите на шкіру. Для боротьби з деякими збитками необхідне повноцінне харчування. Хоча сонцезахисний крем захищає вас ззовні, конкретні поживні речовини захищають зсередини, блокуючи вільні радикали, створені під дією УФ, від пошкодження та прискорення старіння.

Найкращі продукти

безпечні
Хоча всі антиоксиданти допомагають захистити від пошкодження шкіри, одним з найкращих захисників шкіри є лікопен, природний пігмент, який відповідає за насичений червоний колір кількох плодів. На додаток до своєї антиоксидантної активності, він показав, що захищає від раку шкіри. Джерелами їжі є помідори, рожевий грейпфрут, кавун, папайя та гуава. Найвищий вміст виявляється в оброблених або варених помідорах, таких як пюре, суп, сік або соус. Дійсно дослідження показали, що вживання в їжу помідорів щодня може зменшити пошкодження ультрафіолетовим світлом більш ніж на 30 відсотків - що може бути приводом насолоджуватися кривавою Мері!

Багато досліджень зосереджено на екстракті зеленого чаю, який може пригнічувати ріст клітин раку шкіри та передчасне старіння. Чай містить поживні речовини, які можуть блокувати пошкодження ДНК в клітинах шкіри від ультрафіолетового світла. Екстракт зеленого чаю часто входить до складу антиоксидантних добавок, але дослідження, проведене на початку цього року, показало, що лише дві чашки чаю на день зменшують пошкодження шкіри на сонці та зменшують запалення, спричинене впливом УФ.