Безпека від астми та фізичних вправ, найкращі тренування та поради

У цій статті

Чи безпечно займатися фізичними вправами, якщо у мене астма?

Одна з цілей лікування астми - допомогти вам підтримувати нормальний і здоровий спосіб життя, який включає фізичні вправи та інші фізичні навантаження. Прийом ліків від астми за призначенням, уникнення тригерів та перевірка симптомів та наскільки добре працюють легені допоможуть вам досягти цієї мети.

Якщо симптоми астми заважають вам брати повну участь у заходах, поговоріть зі своїм лікарем. Невелика зміна вашого плану дій щодо астми може бути всім необхідним для полегшення астми під час фізичних вправ чи інших занять.

Чи можете фізичні вправи допомогти моїй астмі?

Так, регулярні вправи можуть:

Допоможіть легким працювати краще
Зміцніть свою імунну систему, щоб ви менше простудилися
Допоможе вам схуднути, що може зменшити ваші шанси на напад астми
Створіть у своєму тілі хімічні речовини, що дозволяють почувати себе добре, що затримують депресію та стрес.

Найкращі та найгірші тренування при астмі

Командні види спорту, що передбачають короткі сплески навантажень - наприклад, волейбол, гімнастика, бейсбол та боротьба - хороші, як і сольні або групові розваги, такі як ходьба, їзда на велосипеді та піші прогулянки. Плавання також є хорошим вибором, оскільки зазвичай ви вдихаєте багато теплого, вологого повітря, коли робите це. Це також чудовий спосіб наростити силу верхньої частини тіла.

Заходи, що передбачають тривалі періоди напруги, такі як футбол, біг на відстань, баскетбол та хокей на траві, можуть бути не такими простими. Крім того, види холодної погоди, такі як хокей на льду, лижні гонки та катання на ковзанах, можуть стати проблемою. Але багато людей, хворих на астму, можуть повноцінно взяти участь у цих заходах.