Безсольова дієта для схуднення, приблизне меню, перелік дозволених і заборонених продуктів,
Навіть тиждень без солі може творити чудеса з точки зору здоров’я. Після певного віку зменшення або відсутність солі в раціоні є обов’язковим. Однією з головних переваг для здоров’я, а саме не вживати сіль, є нормалізація тиску. Що це означає? Занадто багато солі підвищує кров'яний тиск, що стає небезпечним через певний вік. Тому намагайтеся два тижні не їсти сіль - це перший крок до здорового способу життя. На додаток до зниження артеріального тиску, безсольова дієта для схуднення має й інші переваги для здоров’я. У цій статті ми розглянемо це питання.
Звичайно, сіль містить натрій, який необхідний організму. Хоча аргументів на користь того, що натрій є необхідною поживною речовиною, необхідною для підтримання загального стану здоров’я, немає, людині для його нормального функціонування потрібно дуже мало. Споживання великої кількості натрію призводить до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань та багатьох інших захворювань. Тому безсольова дієта набагато корисніша за будь-який інший план харчування, що містить цей елемент. Оскільки ви можете отримати здорову кількість натрію з інших джерел їжі. Найважливіші переваги безсольової дієти - це ті, що представлені нижче в статті.
Нормальний артеріальний тиск
Зменшення споживання солі необхідно, якщо страждаєте від гіпертонії. Надлишок натрію і солі підвищує кров'яний тиск, що сприяє ризику інсульту. Дослідження показують, що надмірне споживання солі збільшує захворюваність нирок.
Більш ефективне схуднення
Сіль змушує організм затримувати воду, що збільшує вагу і ускладнює позбавлення від зайвих кілограмів. Добре збалансована дієта без солі в поєднанні з ефективною програмою вправ допоможе швидше схуднути.
Поради щодо переходу на дієту без солі
Це може бути дуже важко, позбутися звички солити їжу, тому знадобиться час, щоб звикнути до смаку продуктів без неї. Ось кілька порад, які можуть полегшити цей перехід.
Скажіть ні консервам
Видалення всіх видів збереження є обов'язковою умовою будь-якої "хорошої" дієти, оскільки ці продукти надзвичайно шкідливі для здоров'я. Вони містять багато солі, цукру, консервантів та різних шкідливих хімічних речовин, які повільно отруюють організм зсередини, що неприпустимо для безсольних страв.
Люблю спеції
Багато людей у відгуках про безсольову дієту кажуть, що найбільшою проблемою при виведенні солі з раціону є те, що їжа раптом стає несмачною. Це можна виправити. Спеції, це те, що може замінити сіль у безсольовій дієті для поліпшення смаку страв. Експериментуйте з різними комбінаціями, щоб відкрити нові смаки і незабаром забути про свою тягу до солі.
Приготування їжі в домашніх умовах
Їжа в кафе і ресторанах робить неможливим перехід на безсольову дієту, оскільки ви не можете контролювати приготування продуктів. Навіть якщо ви спеціально попросите їх не використовувати сіль у кулінарії, неможливо бути на 100% впевненим, що кухарі виконають запит належним чином.
Відкрийте нові смаки
Спробуйте щось нове, коли хочете солону їжу. Нова чудова насолода відверне увагу від нав’язливого бажання чогось солоного. Цей прийом також допоможе навчити ваше тіло вчитися їсти і насолоджуватися їжею без солі.
Японська дієта
В Азії незвично зустрічати жінку із зайвою вагою. У чому секрет азіатських жінок? В цікавому мікрокліматі? Або, знову ж таки, спадковість? Може це азіатська кухня? У будь-якому випадку ви можете просто використовувати японську безсольову дієту протягом 14 днів. Цей план харчування надзвичайно ефективний - він не просто дозволяє позбутися зайвих кілограмів, він допомагає підтримувати споживання їжі до трьох років. Принципово відмовитися від японського харчового плану з десертів, борошна, жирного і солоного. Відгуки про безсольову дієту обіцяють хороший результат на вагах. Якщо ви продовжите дотримуватися цього плану, втрачені кілограми не повернуться. Японська безсольова дієта вимагає суворого дотримання кожної позиції її статуту.
1 день: Сніданок - темний еспресо або чай. Обід - 2 яйця, салат ромен з оливковою олією, один свіжий помідор. Вечеря - смажена, приготована на пару або варена риба, салат ромен з оливковою олією.
2 день: Сніданок - темний еспресо, один тост. Обід - смажена, приготована на пару або варена риба, салат з оливковою олією. Вечеря - 200 г запеченого яловичого м’яса, нежирний простий йогурт (без цукру та фруктових добавок).
День 3: Сніданок - темний еспресо. Вечеря - одне зварене круто яйце, 3 великі свіжі або варені моркви з оливковою олією і лимонним соком. Вечеря - яблука.
День 4: Сніданок - темний еспресо. Обід - пастернак або кріп (можна замінити кабачками або баклажанами), запечений на оливковій олії, яблука. Вечеря - 2 яйця, м’ясний стейк, виготовлений з 250 грамів яловичини, салат, змішана зелень, змішана з оливковою олією.
День 5: Сніданок - морква (свіжа, 1 штука), «одягнена» в лимонний сік. Обід - велика смажена, приготована на пару або варена риба, 2 склянки несолених помідорів (або томатного соку без солі). Вечеря - смажена, приготована на пару або варена риба, салат ромен з оливковою олією.
День 6: Сніданок - темний еспресо. Обід - куряча грудка на пару або на грилі, салат, зелень змішана з оливковою олією або парою моркви. Вечеря - 2 яйця, морква з оливковою олією і лимонним соком.