Біг чи їзда на стаціонарному велосипеді краще для спалювання жиру
Моє питання стосується бігу чи бігу на відкритому повітрі, а не стаціонарного їзди на велосипеді. Чи одна вправа краща за іншу? Мені не дуже подобається бігати або навіть бігати. Якщо я змушую себе бігти, я, як правило, роблю це на відкритому повітрі через природні зміни в середовищі тренування (нахили пагорбів тощо). Якщо я їду на велосипеді, я зазвичай використовую стаціонарний велосипед, оскільки я маю легкий доступ до них у тренажерному залі. Я віддаю перевагу їзді на велосипеді перед бігом чи бігом будь-який день. Мені просто цікаво, чи ти вважаєш, що хтось може бути кращим, щоб втратити останню частинку жиру в тілі з мого шлунка?.
По-перше, я вітаю вас за регулярні фізичні вправи. Часто буває важко знайти час для занять серцево-судинними вправами щодня, тому який би метод ви не вибрали, корисний для вашої фізичної форми та загального стану здоров’я. Заняття на тренажерах у приміщенні, будь то бігова доріжка, еліптичний велосипед, стаціонарний велосипед чи інше обладнання для кардіо в приміщенні, мають більш монотонний підхід до вправи, ніж перебування на відкритому повітрі. Кардіо в приміщенні в основному дуже передбачуване без змін стабільності. Що це означає для вас, це те, що ваші м’язи повторюють один і той же рух, майже точно, кожне повторення. Однак ви все ще можете регулювати опір і швидкість, роблячи кардіо в приміщенні.
З одного боку, це може бути добре, якщо у вас є травма і вам потрібно контролювати рух і використовувані м’язи, або ви можете потренувати певний набір м’язів для вдосконалення навичок, зміцнення або розширення конкретних цілей серцево-судинної фітнесу ( наприклад, швидкісні або гірські тренування). І найочевидніша перевага - це зручність та можливість послідовно займатися протягом року.
З іншого боку, фізичні вправи на відкритому повітрі, такі як біг або їзда на велосипеді, передбачають більшу загальну мінливість (швидкість, нерівність поверхні, перешкоди), що може поліпшити ваш баланс, силу щиколоток і колін, а також час реакції. Однак біг на відкритому повітрі може бути складнішим з точки зору удару, тобто якщо ви біжите по бетонній поверхні, як доріжка чи тротуар. Заняття на відкритому повітрі за своєю суттю також включають більший ризик, що стосується травм.