Біг і спалювання калорій
Повідомити про тему
Параметри користувача
Носіть монітор серцевого ритму повільний 5 миль, а потім швидкий. Різниця складе лише пару калорій або близько того. (7:00) милі ви можете спалити 105 калорій. Тоді як (5:00) миля може спалити 111-14. Не така велика різниця
Ви спалюєте більше бензину, подорожуючи милю зі швидкістю 130 миль на годину або подорожуючи зі швидкістю 50 миль на годину? Це пов’язано з ефективністю, яка зменшується швидше, ніж ви біжите.
Я перегрівався досить довго після 5-мильної гонки, але навряд чи взагалі під час повільної 5-мильної пробіжки. Тепло - побічний продукт збереження калорій.
На моєму Garmin, коли я повертаюся назад і дивлюсь на спалювання калорій під час горбистих порцій, витрата калорій зростає, навіть коли темп повільніший.
Усі, хто віддає перевагу онлайн-калькуляторам та програмам, вбудованим у ваші годинники, робите помилку. Наче калькулятори та годинники є головним джерелом для визначення спалених калорій. У кращому випадку це дуже приблизна оцінка, і вони в основному базуються на даних, взятих від повільних бігунів (тому ходьба мало чим відрізняється від бігу 10 м/хв)
Я думаю, ми домовилися, що спалені калорії залежать здебільшого від відстані. Я хочу знати, скільки більше ви спалюєте, коли не біжите, залежить від швидкості/відстані?
Тобто, якщо ви робите 10 за годину проти 5 за годину . як це впливає на ваш метаболізм решту дня?
Джеку, ти нехтуєш калоріями, спаленими в процесі анаеробного процесу? Здається, якби ви мчали милю, у вас було б спалено значні калорії в анаеробному режимі, тоді як, якщо б ви пробігли милю, це було б чисто аеробно.
Крім того, у відповідь на те, що хтось інший писав про те, як темп бігу впливає на ваші калорії після тренування, я не впевнений. Але я чув, що якщо ви тренуєтеся з високою інтенсивністю, це зменшує ваш апетит, а якщо ви тренуєтесь із низькою інтенсивністю, це стимулює ваш апетит.