Біг на перегарах Чому слід робити зарядку перед сніданком - Oatein Blog
Ви ранній птах, опівнічна сова чи щось середнє? Більшість з нас віддають перевагу певному часу доби, щоб пітніти після того, як ми розпочали свій розпорядок дня певним чином.
Завжди існувала думка, що перед тренуванням ваше тіло має бути достатньо підживлене. Загалом, це правда, врешті-решт, як можна працювати на піку, якщо у вас недостатньо енергії, щоб тримати вас на шляху?
Незважаючи на це, є великий аргумент для того, щоб виконати деякі вправи до першого прийому їжі, особливо якщо ви маєте на увазі певні цілі.
Ваші цілі можуть варіюватися від схуднення, збільшення м’язової маси і навіть бігу марафону, але не всі вони можуть реагувати на тренування, поки ваше тіло перебуває на нічному голодуванні.
Більше того, тренування натщесерце може бути не для всіх, а це означає, що вам потрібно слухати своє тіло, щоб дати йому те, що йому потрібно.
Так навіщо тренуватися перед сніданком?
Ви спали всю ніч. Ваш будильник дзвонить, і ви стрибаєте з ліжка (можливо?). Замість того, щоб дотягнутися до своєї граноли та йогурту, ви берете сумку і вирушаєте у тренажерний зал або одягаєте кросівки. Звучить божевільно, адже зрештою, як ти збираєшся тренуватися з порожнім шлунком?
Зростає кількість досліджень, які свідчать про те, що тренування перед сніданком - ідеальний спосіб спалювати калорії та вживати їжу в жирові запаси, що в кінцевому рахунку допомагає вам втрачати жир. Звичайно, є речі, про які вам потрібно подумати, наприклад, про рівень цукру в крові, оскільки це може викликати у вас почуття трохи дивним, але якщо це працює для вас, то ви можете перетворити своє тіло на машину для спалювання жиру.
Коли ви тренуєтеся в тренажерному залі, тренуючись, ваше тіло зазвичай покладається на глікоген як джерело енергії, простіше кажучи, це не що інше, як цукор, який зберігається в організмі. Це джерело енергії відносно швидко діє і обробляється з досить стабільною швидкістю навіть під час сну. Коли організм «помічає», що ці запаси витрачені, він тоді повідомляє тілу, що йому десь потрібне джерело енергії. Перша зупинка: жир.