Біг не зруйнує коліна, зайва вага буде тренером

Не має сенсу, правда? Читайте далі, це буде

коліна

Загальновизнаним є той факт, що регулярний біг на твердих поверхнях надмірно тисне на коліна - настільки, що пов’язана з цим травма, синдром болю в підколінно-стегновій кістці, частіше називається коліном бігуна.

Однак глава в новій книзі "Бігові науки", під редакцією провідного вченого зі спорту, професора Джона Брюера, не лише порушує думку про те, що біг робить усі пошкодження колін більш поширеними, але припускає, що може бути все навпаки.

Написана фізіотерапевтом Анною Барнслі, глава посилається на дослідження 2637 осіб, проведене Медичним коледжем Бейлора в США. Це виявило, що 22,8% тих, хто бігав, демонстрували ознаки остеоартриту коліна, порівняно з 29,8% небігунів, вказуючи на те, що люди, які регулярно бігали (або робили це раніше), рідше мали часті болі в коліні, ніж не бігуни.

Не неправильно стверджувати, що біг створює додатковий навантаження на нижню частину тіла - кожен зроблений крок призводить до ваги вашої ваги на кожну ногу. Це втричі більше стресу, ніж ходьба. Однак, коли ви робите довші кроки під час бігу, витрачаєте менше часу на контакт із землею, ніж під час ходьби, тому загальний тиск на ноги подібний.