Біг підтюпцем; Набір ваги жити здорово
Пов’язані
Багато людей, які прагнуть схуднути, починають агресивну і часту програму пробіжок, при цьому явно думають, що пробіжка спалює велику кількість калорій. Можливо, ви записалися на змагання, щоб спонукати вас бути послідовними у своїх тренуваннях, і тривожно виявили збільшення масштабу. Біг підтюпцем сам по собі не є рішенням для схуднення, і в деяких обставинах він може сприяти набору ваги.
Збільшення ваги
Якщо ви набираєте вагу, це означає, що ви якось створюєте надлишок калорій. Ви споживаєте більшу кількість калорій, ніж спалюєте. Щоразу, коли ви приймаєте на 3500 калорій більше, ніж спалюєте, ви набираєте фунт. Цей надлишок калорій може бути спричинений вашими харчовими та питними звичками. Ви можете вживати більше калорій, ніж уявляєте. Крім того, швидкість вашого метаболізму, тобто кількість калорій, які ви спалюєте щодня, може бути повільною, а уповільнення швидкості метаболізму може бути пов’язано з вашими біговими тренуваннями.
Повільна швидкість метаболізму
На думку MayoClinic.com, біг підтюпцем є одним з найкращих видів діяльності для спалювання калорій. 160-кілограмовий чоловік спалить близько 606 калорій при пробіжці зі швидкістю 5 миль/год протягом 60 хвилин. Тому ви думаєте, що біг підтюпцем матиме великий вплив на ваш успіх у зниженні ваги. Однак, як повідомляє Bodybuilding.com, коли ви займаєтеся кардіо протягом тривалого періоду часу, включаючи сеанси тривалістю 60 хвилин і більше, ви сприяєте розпаду м’язової тканини, що, в свою чергу, негативно вплине на ваш метаболізм. Крім того, коли ви постійно включаєте кардіо в свій розпорядок дня, ваше тіло працює, щоб утримувати запас жиру, тому воно готове підсилити ваше наступне тренування.