Біг підтюпцем після кесаревого розтину Жити здорово

Пов’язані

Незважаючи на те, що кесарів розтин є загальним - 32,8 відсотка жінок роблять цей шлях згідно з даними Центрів з контролю та профілактики захворювань США, - це все-таки велика операція на черевній порожнині, і відновлення може зайняти тижні або навіть місяці. Повернення до таких вправ, як біг підтюпцем, може допомогти вам повернути форму, але спочатку вам потрібно буде робити це повільно і отримати дозвіл лікаря перед тим, як почати вправи.

після

Переваги пробіжки

Біг підтюпцем, як і всі аеробні вправи, може знизити артеріальний тиск, зменшити ризик серцевих проблем та допомогти підтримувати здорову вагу. Але після вагітності фізичні вправи стають ще важливішими. Клініка Майо повідомляє, що фізичні вправи можуть підвищити ваш настрій, навіть допомагаючи запобігти післяпологовій депресії. Оскільки біль при кесаревому розтині може означати, що ви тижнями сидите сидячи, біг підтюпцем також може допомогти вам відновити м’язовий тонус, усунути м’язову напругу і відчути краще своє тіло.

Період очікування

Сильна активність відразу після кесаревого розтину може призвести до розриву швів або завадити часу загоєння. З цієї причини Американська асоціація вагітності не рекомендує виконувати будь-які фізичні вправи, поки ваш лікар не скаже вам, що це безпечно. Зазвичай це означає очікування від 6 до 8 тижнів, але якщо у вас були складні пологи або у вас розвинулася інфекція, можливо, доведеться чекати ще довше.