Біг - роль для нього в програмі втрати жиру StrongFirst Forum

PeteMachin

Перший допис

Я займаюся З & З з березня після тривалого звільнення (в даний час 24 кг для обох вправ). Я тренуюсь в середньому близько 5 разів на тиждень.

втрати

Я думаю додати диван до 5-кілометрової програми 3 рази на тиждень (щоб це було легко і відповідно до підходу S&S «селянин», тобто працювати помірковано, не виснажуючись на собі), і, можливо, я працюю довше, ніж «легко» працює (на тому самому сайті, у якого є моя поточна програма, також є програми на 60 та 90 хвилин).

Я знаю, що Чарльз Стейлі не любить бігати з будь-якою іншою метою, крім того, щоб бути кращим бігуном, але чи думаєте ви, хлопці, тричі S & S 4x на тиждень були б кращими для втрати жиру, ніж S & S 6x на тиждень?

Деррік

Цінний член рівня 1

Перш за все, вам краще не класти калорії в рот, а намагатись їх відпустити. Іншими словами, розбери свій раціон, якщо ти зацікавлений у втраті жиру.

По-друге, ви взагалі пробували бігати? У моєму випадку лише S&S достатньо хороший, щоб забезпечити мені готовність пробігти 10 миль, коли це потрібно. У мене немає проблем з вітром, це приблизно близько 10 миль, моє тіло починає говорити мені, що пора зупинитися. Я думаю, що це досить хороша робота для того, що я ніколи не треную.

Тож ви можете просто захотіти піти туди і побачити "WTH", до якого S&S підготував вас, перш ніж ви обмежитеся чимось на зразок програми Couch-To-5K.

Науковець

Член 3 рівня

Рікард

Учасник 4 рівня

Дієта є першочерговим завданням, коли метою є перша втрата. Я не думаю, що вам потрібно бігати. Не думайте, що трохи бігу теж зашкодить.

Але для вкладеного часу я думаю, що є кращі варіанти, ніж біг. Що просто робити S&S, мабуть, було б краще, це з досвіду.