Біг у спекотну погоду Ви спалюєте більше калорій, працюючи в спеку

Біг у спекотну погоду: Ви спалюєте більше калорій, працюючи в спеку, ніж у прохолодну погоду (Зображення: Getty)

ВПРАВА - це останнє, що ви хочете зробити в спеку, але біг у спеку може змусити вас працювати більше. Ви спалюєте більше калорій, працюючи в спеку?

Цього ранку: Елісон Хеммонд ділиться `` Heatwave Hacks '' у 2019 році

Спека викликає млявість і втому, тобто у вас, ймовірно, не буде бажання бігати під час спеки. Але ви б спалили більше калорій, працюючи в спеку? Express.co.uk пояснює відповідь.

Популярні

Ви спалюєте більше калорій, працюючи в спеку?

За даними Runners World, ви можете спалити більше калорій, працюючи в спеку.

Ви зазвичай спалюєте суміш жиру та вуглеводів під час тренувань, але чим інтенсивніші вправи, тим більше ця суміш рухається до вуглеводів та подалі від жиру.

Коли ви бігаєте в спеку, ви спалюєте більшу частку вуглеводів, ніж жир.

Сайт пояснює: "Ми можемо твердо сказати, що пробіг дев'яти хвилин у спеку спалює більшу частку вуглеводів і меншу частку жиру, ніж біг з однаковим темпом у прохолодних умовах".

Біг у спекотну погоду: збільште споживання вуглеводів перед тим, як бігти в спеку (Зображення: Getty)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Якщо ви все-таки вирішили побігти в спеку, вам доведеться залити вуглеводи.

Runners World радить трохи збільшити споживання вуглеводів, вживаючи більше вуглеводів, ніж, якби ви працювали в прохолодних умовах.

Сайт також рекомендує планувати свої тренувальні пробіги на основі інтенсивності, а не темпу, тому слід гальмувати, поки спекотно.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, зосередьтеся на вправах з низькою інтенсивністю, щоб залишатися в зоні спалювання жиру.

Біг у спекотну погоду: Вправи у спеку можуть призвести до хвороб, пов’язаних із спекою (Зображення: Getty)

---